EXELENTES DATOS men te falto decir que si quieres tener resultados debes comer comida sana y comer proteinas en la mañana y en la noche despues de los ejercicios y antes de acostarse
gente una duda. muchas veces cuando me encuentro trotando me dan ganar de tirarme chanchos y me da como reflujos ¿es normal o estoy haciendo algo mal?
puede que no alcanzes a digerir completamente la comida, trata de entrenar despues de 1:30 hordas o 2 horas, saludos
El dato 1 es correctísimo. En el dato 2, quisiera agregar que incluso, la última comida se aproxime como máximo a las 3 horas (el mínimo son 2). Si se come antes de ir al gimnasio, el organismo se preocupará del proceso de digestión (afectando a los músculos), además de entorpecer la absorción de nutrientes. También se tiene que ingerir agua de forma constante pero cortos sorbos, más que todo para mantener la humedad en la boca. El dato 3 también es correcto. La gracia es comer proteína todo el día, si es posible cada 2 o 3 horas. ¿A qué te refieres con comida sana? Saludos
Coorecto lo mejor es comer una comida rica en proteinas 1:30 minimo a 2:30 hrs maximo, idealmente solida pero facil de digerir por el organismo y no en exceso, ademas comentar que otra cosa que no hay que hacer antes de entrenar es planificarse con el horario muy apretado, a mi me pasa que por ejemplo entreno a las 4 y a las 5 tengo que hacer algo urgente, y a veces no alcanzo a realizar toda los ejercicios o series que tenia planificado hacer en el papel. siempre hay que ir con 1:30 hrs. al menos para no andar apretado con el horario. Saludos.
