bueno eso estoy asiendo el p90x y quisiera saber en que horario es mas beneficioso hacer ejercicio yo hago en la noche siempre hago mi rutina de ejercicios me ducho y me acuesto no se si esto sera malo o beneficioso
Hace poco vi un reportaje en Discovery donde los científicos no recomendaban hacer ejercicio en las mañanas pues el corazón es más propenso a sufrir un infarto, por tanto una mayor actividad física le genera daño en el largo plazo si eres jóven. Entonces creo que el horario que has elegido es excelente, o también puede ser en la tarde.
si haces muy tarde, vai a tener dramas al dormir, xq el metabolismo termina muy acelerado... si haces en la mañana, cuida que no sea en ayunas... aparte de bajar de peso, tiene consecuencias malas.
si eso es verdad, cuando entreno muy tarde despues no puedo dormir, y tambien lo de en la mañana, lo ideal es que aproveches una comida para entrenar, como tu dices q entrenas en la noche y vas a dormir altiro, quizas no estas comiendo despues de entrenar y eso no te va a ayudar mucho.
sobre el tema de que el corazon en las mañanas esta mas propenso a fallar es verdad, de hecho yo habia tocado ese tema en otro post. HAY QUE TENER OJO CON ESO. en mi opinion el mejor horario para entrenar es en la tarde
Yo diria que en la mañana despues de 1 hr de haberse levantado, osea si te despiertas a las 9 a las 10 esta bien que hagas ejercicio, el horario critico del corazon si no me equivoco ronda entre las 6 y 8 am..... si alguien tiene una confirmacion u otro dato seria bueno, porque no estoy totalmente seguro
pero eso de las "mañanas" depende de las horas de sueño no?, osea hay gente que trabaja en la noche y tiene el sueño cambiado
pucha yo no puedo ejercitarme en ls tardes porque trabajo hasta las 18.30 y llego en la noche.... o sea que habria que entrenar, esperar un rato y despues acostarse?
Hacer ejercicio de noche, pasadas las 20:00 hrs no es malo, pero no es recomendable, al final del día el cuerpo esta cansado, también con el ejercicio secretas hormonas como la adrenalina, la cual te hará mantenerte despierto y activo y no te permitirá conciliar el sueño. El mejor horario para hacer ejercicio es en la mañana como una hora después de un buen desayuno. Eso si, a muchos les complica el tiempo, porque llegan tarde del trabajo y deben armarse un horario, eso también me tiene complicado a mi.
