guitarclas
Usuario Casual nvl. 2
1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho
basta con reducir los carbohdiratos a 100g para obligar al cuerpo a ser eficiente en el uso de la glucosa y tener un nivel de esta estable sin pasar ansiedad
2. Carbohidratos
legumbres tienen antinutrientes, fruta, fructosa, el exceso de fibra interfiere la absorcion itnestinal, las vitaminas y minerales mas biodisponibles estan en los animales.
los carbodhriatos no es que puedan estimular el hambre, estimulan el apetito, que hace que a uno lo confunda con hambre
3. No evite las grasas
yo opino distinto, hay que controlar la ingesta de aceites vegetales proque sus grasas polinsaturadas actuan como radicales libres quitando reservas de antioxidantes que tiene el cuerpo para contrarrestar el LDL
hayq ue consumir acidos grasos omega 3 y 6 en proporcion 1:1 para evitar problemas cardiacos, el problema es que consume una proporcion de 1:10 en promedio en las dietas....una forma de evitar esa desproporcion es con el consumo de grasa saturada que no actua como radical libre en el organismo al tener saturaciones
4. Toma abundante agua
hay que beber cuando uno tenga sed...el rpoblema del agua en nuestro pais es que tiene fluor, supuestamente para cuidar las carias....
5. Mantén un registro alimenticio
mejor guiarse pro el apetito que por las calorias
6. Ejercicio físico
la base son los ejercicios de fuerza, despues los aerobicos en orden de importancia
....para llamar a una baja de peso saludable, se debe perder 1kg promedio
saludos
basta con reducir los carbohdiratos a 100g para obligar al cuerpo a ser eficiente en el uso de la glucosa y tener un nivel de esta estable sin pasar ansiedad
2. Carbohidratos
legumbres tienen antinutrientes, fruta, fructosa, el exceso de fibra interfiere la absorcion itnestinal, las vitaminas y minerales mas biodisponibles estan en los animales.
los carbodhriatos no es que puedan estimular el hambre, estimulan el apetito, que hace que a uno lo confunda con hambre
3. No evite las grasas
yo opino distinto, hay que controlar la ingesta de aceites vegetales proque sus grasas polinsaturadas actuan como radicales libres quitando reservas de antioxidantes que tiene el cuerpo para contrarrestar el LDL
hayq ue consumir acidos grasos omega 3 y 6 en proporcion 1:1 para evitar problemas cardiacos, el problema es que consume una proporcion de 1:10 en promedio en las dietas....una forma de evitar esa desproporcion es con el consumo de grasa saturada que no actua como radical libre en el organismo al tener saturaciones
4. Toma abundante agua
hay que beber cuando uno tenga sed...el rpoblema del agua en nuestro pais es que tiene fluor, supuestamente para cuidar las carias....
5. Mantén un registro alimenticio
mejor guiarse pro el apetito que por las calorias
6. Ejercicio físico
la base son los ejercicios de fuerza, despues los aerobicos en orden de importancia
....para llamar a una baja de peso saludable, se debe perder 1kg promedio
saludos
Hola, reciban todos un cordial saludo:
Ya había leído lo de comer varias veces durante el día, pero en porciones pequeñas, eso ayuda a nuestro metabolismo. El sitio http://comobajardepesoymas.com/3-dietas-faciles-de-resultados-rapidos/ recomienda algunas dietas que en la vida había escuchado hablar, no se que tan efectivas sean. Hay una, por ejemplo, que se llama la dieta de los alimentos crudos, básicamente se concentra en las frutas y las verduras, pero pienso que nuestro organismo quedaría desbalanceado, ¿que piensan?
Ya había leído lo de comer varias veces durante el día, pero en porciones pequeñas, eso ayuda a nuestro metabolismo. El sitio http://comobajardepesoymas.com/3-dietas-faciles-de-resultados-rapidos/ recomienda algunas dietas que en la vida había escuchado hablar, no se que tan efectivas sean. Hay una, por ejemplo, que se llama la dieta de los alimentos crudos, básicamente se concentra en las frutas y las verduras, pero pienso que nuestro organismo quedaría desbalanceado, ¿que piensan?
guitarclas
Usuario Casual nvl. 2
yo encuentro que esas paginas deberian desaparecer, la dieta ideal no existe proque se debe adaptar a la genetica, estilos de vida y preferencias de la persona
si nos ligamos netamente a la genetica del ser humano la mejor que hay es la paleocetogenica, como la optimal diet de jean kwasniesky, que puede ser adaptada segun sea los estilos de vida de la persona, si hace o no deporte por ejemplo y preferencias de la eprsona si es o no vegano, o ovolactovegetariano
esa dieta de los aliemntos crudos no es lo optimo ni para bajar de peso ni para la salud, el cosnumo alto de frutas, provoca enfermedades como la insulinorresistencia, las verduras traen pesticidas y si se consumen verduras organicas, el exceso de fibra interfiere la absorcion de otros nutrientes....el hombre si bien en su historia evolutiva fue vegetariano y ahun conservamos esa genetica, no nos debe inducir a comer grandes canntidades de verdura y frutas que mcuhas de ellas son estacionales....podria hablar mucho de esto........busca sobre nutricion evolutiva del blog de somatotropina
Yo leí en este blog que la pérdida de peso no debe ser tan sufrida. Puedes bajar de peso a base de malteadas ricas con buen sabor, o comiendo cosas que te gustan pero siempre cuidándote.
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