Hace bastantes años atrás quería empezar a hacer ejercicios pero era bastante flojo
Tenía mala alimentación y con cuea jugaba a la pelota.
Pero me tenía que pasar algo para cambiar mi vida.
En julio del 2011 extrañamente me salió una pequeña bola en el cuello fui al médico para ver que era y me encontraron un linfoma no hodgkin (cáncer a los ganglios).
bueno me dijeron en pocas palabras que me iva a morir (eso pensé yo)
Después de eso empecé con exámenes tratamiento un montón de weas por un año.
En septiembre del 2012 me dieron el alta con controles médicos cada 3 meses.
Después de eso me fui a la xuxa por motivos sentimentales (falleció mi padre y me dejo mi pareja)
Me puse a tomar y fumar de lunes a lunes tuve así hasta el 31 de diciembre del 2012 ese día me dio la wea y me dije no puedo empezar un año como las weas así que ese mismo dia me fui a inscribir a un gym deje todos los vicio asi de una.
Y empecé una nueva vida.
En el gym empecé como un novato levantando pesas como loco y todos los días jaajajajaaj
Luego me puse a buscar información en la página buscando dietas, rutinas de ejercicios, suplementos etc.
Y hasta ahora me he mantenido super bien.
Mi dieta si se puede llamar dieta jaajaja.
7:30 batido de proteína nitro tech 2 medidas
9:00 desayuno avena con leche y pan integral con queso o jamón
11:00 un snack manzana deshidratada, manzana, galletas de arroz, yogur voy variando el yogur con lo demás.
13:00 almuerzo lo que tenga para almorzar
16:00 otro snack parecido al de la mañana
19:00 te verde con pan integral y huevos con queso, avena con leche, ensaladas esto es depende lo que tenga
22:30 batido de proteína nitro tech 2 medidas
Esto es de lunes a sábado el domingo es mi día de engaño casi siempre desayuno lo que se me ocurra y almuerzo casi siempre en la caleta comiendo mariscos.
mi rutina
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[TD="align: center"]Press de Banca Inclinado[/TD]
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[TD="align: center"]Elevaciones tipo Pájaro[/TD]
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[TD="align: center"]Hack Squat[/TD]
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[TD="align: center"]Press de Banca con Mancuernas[/TD]
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[TD="align: center"]Remo al Mentón[/TD]
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[TD="align: center"]Remo con Mancuerna a una mano[/TD]
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[TD="align: center"]Curl con Mancuernas[/TD]
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[TD="align: center"]Curl Femoral Tumbado[/TD]
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[TD="align: center"]Pullover[/TD]
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[TD="align: center"]Jalón en Polea para Triceps[/TD]
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[TD="align: center"]Gemelos en máquina[/TD]
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esta rutina es de 3 días lunes , miércoles, viernes
3 series de 10 repeticiones
pd: la fotos me la tome en la casa pq en el gym no pesco a nadie y es medio difícil sacarse fotos solo
3 series de 10 repeticiones
pd: la fotos me la tome en la casa pq en el gym no pesco a nadie y es medio difícil sacarse fotos solo
Última edición por un moderador:
sigue asi
motivacion maxima yo aun no empieso con una dieta porque en febrero por motivos de mi enfermedad pase mucha hambre xDDDDDDDDD aun no me decido solo como sano y normal sigua asi yo tambien comense a fines de dic