El Programa De Entrenamiento del Super Heroe - Thibaudeau / Actualizado (27-10) + Dieta

no es nada de sano pesar 90 kg y despues pasar a 60 o 50 en solo unos meses

 

se ve buena esta rutina entre hace como una semana al gym,mi consulta es que para hacer esta rutina tengo que adecuarla de acorde a lo que pueda levantar en peso o son esos kilos con los que debo trabjar?


disculpa la ignorancia jajaa

 

Esta excelente compa..muchas gracias por esta rutina...en el verano me metere al gym para poder hacer las rutinas con mas peso x q en la casa tengo unas mancuernas nomas y ya no me ayudaran para subir la masa muscular...saludos

 

Hoy 1º de noviembre empece con la rutina de ejercicio, si bien no pude lograr las super series debido a que me encuentro en la pega y no tengo los suficientes discos/peso para tener todo ad-hoc sin demoras en los tiempos, por lo cual tuve que extender en algunos segundos entre combinar discos cambiar de mancuernas a barras, pero en resumen pulverice los hombros, a la hora de ejecutar las elevaciones laterales x100 pensé que me iba a la cresta!! jajaja pero todo bien, se siente esa satisfacción de que los ejercicios cumplieron su función, veremos con el correr de las semanas los resultados

 

No tienes fotos del progreso? La probare el otro año ya que estuve en definicion sin tener mucha base muscular y los hombros casi me desaparecen ajaj

Por otra parte, por lo que se las rutinas de hollywood porlomenos de thor y superman las hizo mark Twight de Gym Jones.

 

Compañero una consulta,¿cuanto tiempo de descanso tomas entre serie y serie y ejercicio con ejercicio?

 

hola, podrias resumiar ahora...luego que paso un buen tiempo como fue tu evolucion, provoca lesiones, al tiempo viste mas creciemiento o te quedaste encajado en cierto punto, si sigue haciendo la misma rutina o la cambiaste o modificaste?? eso cualquiero otra cosa seria de gran ayuda. gracias