hola hace 1 semana me meti a un gimnasio con la meta de bajar de peso nada mas y tonificar piernas, brazos y pecho todo empezo desde que me dije en empezar a parar la vola de los bajones y los empece a moderar ( casi pura manzana) Les dejo unas fotos para que se hagan una idea Estoy como en el ultimo personaje pero menos duro http://4.bp.blogspot.com/_b0WXgfVdnsQ/SF8YW7VnmiI/AAAAAAAAAKQ/vdRwOD2aWvA/s400/tipos+somaticos.gif aca fotos mias, estoy mas guaton que la chucha... XD empece a trotar 15-20 minutos en velocidad 9-10 en la trotadora y hacer algo de abdominales pero nose si sera bueno hacer abdominales ahora o después de bajar un par de kilos Y algún consejo para una rutina mas o menos adecuada para mi incluyendo cardio y muscular mi meta es quedar como el segundo personaje de la primera foto, acepto cualquier tipo de criticas y consejos Saludos
no estas taaan gordo, lo que yo haría en tu caso en el gym, pesas pero harto peso cosa que te cueste llegar a las ultimas repeticiones (acá y en la net hay varias rutinas y cosas) y después de las pesas hacer cardio 30 a 35 min unas 3 a 4 veces a la semana y por supuesto mejorar tu dieta... saludos
feliz me haria las 30-35 igual fumo cigarro y me reviento la cajetilla carretiando, y con 20 quedo palpico
sigue tu rutina tal cual, con el tiempo vas a ver cambios, si estas urgido tonificar rapido y bajar de peso, vas a caer en crisis y dirás que tus esfuerzos son en vano, pero sigue, la etapa de definición es la mas dificil, por ejemplo en mi caso llevo casi 1 año en etapa de definicion porque mi porcentaje de grasa era muy alto, pero ahora estoy viendo resultados que todavia falta tonificar, aparte que nunca hice ejercicios cuando era pendejo.
jajaja ql pesao... bueno lo primero que me fije, incluso antes de ver las fotos fue en tu peso y estatura...wn con esa estatura tay bien de peso...pero despues vi las fotos y toy seguro en que alguna wea tay mintiendo; o en la estatura... o en el peso...en fin...no tay tan gordo wn... y el gym no es la respuesta, come para vivir no para gozar...XDDD
No estas tan gordo, armate una dieta con deficit calorico, has pesas una de fuerza para no perder musculo (5x5 strongman, etc), despues de las pesas (no antes) o los dias de descanso haz cardio pero HIIT, vas a ver cambios en menos de 1 mes, el 80% es la dieta.
