<a href="https://www.youtube.com/watch?v=Zaa4nm35QJw" target="_blank"> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=I1F3qsb8WPo" target="_blank"> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=JSphs8cG1Sw" target="_blank"> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=xvw742x3en4" target="_blank"> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=z8kPwxIE2No" target="_blank"> En este video enseño la parte teórica y sin ejemplos de las cosas que se toman en consideración para crear una rutina de entrenamiento personalizada en función de un objetivo en particular. Temas a tratar: - La importancia de un entrenamiento personalizado - Las desventajas de las rutinas encontradas en internet - Ventajas y desventajas de los sistemas de entrenamiento en internet - La importancia de aplicar la filosofía en el entrenamiento en función de la fisiología y el ser humano como ser vivo multifactorial. - La importancia del entrenamiento en los pilares básicos del entrenamiento - Diferencias entre ejercicios anaeróbicos versus aeróbicos - Tipos de ejercicios aeróbicos: alto impacto y bajo impacto, en qué momento usarlos según el objetivo y la importancia en la rutina de entrenamiento en función de múltiples factores. - Tipos de ejercicios anaeróbicos: Hipertrofia, fuerza, resistencia, en qué momento usarlos según el objetivo y la importancia en la rutina de entrenamiento en función de múltiples factores. - La importancia de la experiencia deportiva de la persona - Periodización deportiva - Indicaciones básicas para crear una rutina: tipos de ejercicios, orden, repeticiones, cadencia, número de series, filosofía de entrenamiento, descanso entre ejercicios, descanso entre series, técnicas para suplementar los resultados, lugar de entrenamiento, etc.
Necesito mejorar mi Velocidad y Resistencia. (En un corto plazo, tengo 2 semanas) Si me ayudas te lo agradecería mucho! Saludos
vas a lograr poco, el cuerpo no responde tan tan rápido, lo que si vas a notar es una diferencia pero va hacer mas psicologica
Mira la verdad es que soy bien flojaso para el Deporte. jejeje Pero tengo que hacer esto en esta Etapa: TERCERA FASE Se realizará en la ciudad de Santiago, durante el mes de Enero de 2014. Entrevista Personal Prueba de Capacidad Física: Test de Cooper (mini) Velocidad Abdominales Alguna rutina que me ayude a mejorar algo?
para ser sincero es muy dificil, si sales bien de la prueba fisica sera pro el golpe de adrenalina y tu capacidad mental, el cuepro no te va acompañar mucho....ten en cuenta que los atletas 1 o 2 semanas antes de la competencia descansan apra que el cuepro se regenere del ejercicio fisico, en tu caso deberias estar en proceso de regeneracion. si sobrentrenas a tu cuerpo, este no te va a responder al 100% asi que lo mejor seria hacer algo suave y mentalizarte bien, aprender la tecnica de los ejercicios que te dan, etc
Muy buenos vídeos, ya sabia del tema pero aun no podía relacionar todo, con tu clase me quedo claro. Lo que no sabia era lo de la cadencia, no tenia idea de que los tiempos eran diferentes dependiendo el objetivo. Se agradece que compartas tus conocimientos. Saludos
gracias, esa es la idea, que todos hagamos las cosas bien y nos ayudemos claro, las cadencias van a depender de lo que busques, hay diversos autores que hablan de distintas cadencias en chile hierros hay un articulo de un amigo el rosho que se llama la serie perfecta, ahi puedes extraer buena informacion saludos
