P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by elemerson, Jun 20, 2009.

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  1. eltOx

    eltOx Usuario Nuevo nvl. 1
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    oe el emerson. despues de esto del p90x hay mas rutinas ? esq no casho porq hablan de un tal one one no entiendo ? me podi explicar perrito porfa. eso Saludos
     
    #205 eltOx, Oct 16, 2009
  2. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    lo que pasa es que hay mas rutinas para despues.
    el one on one es bastante pesado y solo lo recomiendo a quien haya terminado el p90x. aunque tengo uno que es bestial pero tambien por lo menos es paradespues del p90x voy a tratar de postearlos esta tarde.
    saludos


    que tal socio me alegra que este motivado.
    la verdad es que quizas puedas reemplazar la barra de pull ups con tu maquina pero los resultados no seran optimos.
    yo te aconsejo lo siguiente.
    trata de conseguirte un tubo de 3/4 de diametro o 1 pulgada de diametro y te las ingenias para colgarla de las vigas ( no la vas a colgar de la volcanita por que te queda la mansaca ja ja) o si no ponla en la parte superior del marco de la puerta . si aun asi no puedes hacer esto comprate una banda elastica de resistencia ( la de mayor tension ) y podras reemplazar los pull ups . pero creo que siempre es mejor tratar de tener la barra ( por ultimo un palo de escoba cumpa )
    los chilenos somos ingeniosos cuma asiq ue si la piensa de mas que la consigue.

    en cuanto a las dietas lo basico es dividirlo en 3 meses
    primer mes 70 % de proteinas 30 de carbohidratos
    segundo mes 50 % y 50%
    y tercero 30 de proteinas y 70 de carbohidratos
    asi como bien basico
    existe una guia nutricional es español en el megapost el gimnacio hombres que puedes leer y unas dietas que tiene posteda un compadre ( tu dieta optima o definitiva ) en el foro salud que estan de pelos.
    saludos
     
    #206 elemerson, Oct 16, 2009
    Last edited by a moderator: Oct 17, 2009
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  3. karlosw

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    vale por la info se agradece :p
     
    #207 karlosw, Oct 16, 2009
  4. redneck

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    q buen aporte perrin
     
    #208 redneck, Oct 16, 2009
  5. DESOWE

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    wena perro
    en la casa me falta una colchoneta y listo
     
    #209 DESOWE, Oct 17, 2009
  6. Kurosaki2000

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    compadre hay varios links que estan malos
    si le puede echar una miradita

    se agradece el apote
     
    #210 Kurosaki2000, Oct 18, 2009
  7. elemerson

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    estan casi todos malos cumpa
    estan todos reposteados en el megapost el gimnasio hombres
    ( este post esta destinado a la extincion...)
    saludos
     
    #211 elemerson, Oct 18, 2009
  8. Kurosaki2000

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    Gracias cumpa
     
    #212 Kurosaki2000, Oct 18, 2009
  9. Tu-Pac0

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    buen aporte...
     
    #213 Tu-Pac0, Oct 18, 2009
  10. danielomann

    danielomann Usuario Nuevo nvl. 1
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    gran aporte compadre
    llevo 17 dias haciendo los ejercicios y si tienen resultado, bueno iual llevo poco, pero ya se han dado cuenta mi familia y mi polola q mi cuerpo ha cambiado, me veo mas ancho etc... bueno eso, te doy las gracias por el aporte chauu
     
    #214 danielomann, Oct 27, 2009
  11. bafmeister

    bafmeister Usuario Nuevo nvl. 1
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    wena loko oie los links de pecho y espalda ya no sirven ..ojala lo arregles
     
    #215 bafmeister, Oct 29, 2009
  12. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    como dice el encabezado del post tan casi todos los links malos asi que cago no mas socio.

    ja ja ja socio estan todos los links funcionando en el post el gimnasio unisex
    saludos
     
    #216 elemerson, Oct 29, 2009
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