Sigue con los 2 kilos, pero hace sesiones de distintos ejercicios, por ejemplo 15x3 por cada brazo y despues si quieres aumentas los rangos. Ejemplos de ejercicios.
47,6 LIBRAS... (NO, ES BROMA) NO SE ANDA AL GYM O ALGIEN AKI TE PODRÁ AYxDAR. LO IMPORTANTE ES EVITAR "EL ADIOS DEL MxRCIELAGO"
mira te explico, todo se basa en la relacion peso - repeticion me explico, si quieres unos brazos musculosos y grandes, tienes k usar mancuernas de muchos kilos y pocas repeticiones, ponte tu yo hago de 12 kilos 7 repeticiones si quieres unos brazos como los de la foto, bonitos, tienes que usar unas mancuernas livianas y hacer muchas repeticiones, yo te aconsejo unas de 1 kilo por ejemplo en casa mano, y cuando salgas a trotar, las brazadas las das con las pesas. en todo caso todo depende de como seas tu... de ocntextura me refiero
mira si quieres definir lo mejor es con mancuernas de no mas de 2 kilos para ti 3 veces a la semana y con secciones de 20 por 4 series descansando 1,5 minutos por serie. pero si kieres aumentar de masa con una mancuerna de nomas de 5 kilos lo ideal con una de 3 para ti con 3 series de 20, 3 veces a la semana. veras en al menos 1 mes ya resultados adios saludos..
hola....yo estudia ed. fisica y x lo q e aprendido cuando realizas un ejercicio no es necesario q duela para q sea efectivo...incluso cuando duele no es tan efectivo.....creo q con esa carga esta bn pero si la consideras muy liviana sube un kilo mas...un consejo noma.......... PD: no esperse resultados inmediatos.....solo si lo ases bn los resultados se ven despues de dos meses de trabajo......saludos..!!!
q comes tu dieta es dato falto q rutina de ejercisio sigues y hace cuanto el dolor de hueso es malo elñ de musculo siempre q no sea exagerado es bueno
yo necesito peso, mucho mas peso, creci mucho en poco time, algun consejo. PD: peso en musculo, no en grasa PD2: Aguante Ñublense!!!
mira yo hago pesas... trato q no me quede doliendo el brazo(o un poquito = esta bn supongo), lo que si trato es q me quede "cansado"... me a dado resultado xD!!!
