tonificacion brazos

Sigue con los 2 kilos, pero hace sesiones de distintos ejercicios, por ejemplo 15x3 por cada brazo y despues si quieres aumentas los rangos.

Ejemplos de ejercicios.

 

el qliao jote, la queri en pelota tbn?? jajajajajja

 

47,6 LIBRAS...





(NO, ES BROMA)
NO SE ANDA AL GYM O ALGIEN AKI TE PODRÁ AYxDAR.

LO IMPORTANTE ES EVITAR "EL ADIOS DEL MxRCIELAGO"

 

mira te explico, todo se basa en la relacion peso - repeticion

me explico, si quieres unos brazos musculosos y grandes, tienes k usar mancuernas de muchos kilos y pocas repeticiones, ponte tu yo hago de 12 kilos 7 repeticiones

si quieres unos brazos como los de la foto, bonitos, tienes que usar unas mancuernas livianas y hacer muchas repeticiones, yo te aconsejo unas de 1 kilo por ejemplo en casa mano, y cuando salgas a trotar, las brazadas las das con las pesas.

en todo caso todo depende de como seas tu... de ocntextura me refiero

 

no pienses ke te van a salir al toke komo en un mes mas o menos

 

Waaaaa Mejor no meterse cpon esas minas weon son terrible brigidas xd

 

mira si quieres definir lo mejor es con mancuernas de no mas de 2 kilos para ti 3 veces a la semana y con secciones de 20 por 4 series descansando 1,5 minutos por serie.


pero si kieres aumentar de masa con una mancuerna de nomas de 5 kilos lo ideal con una de 3 para ti con 3 series de 20, 3 veces a la semana.

veras en al menos 1 mes ya resultados

adios saludos..

 

foto anterior?

 

hola....yo estudia ed. fisica y x lo q e aprendido cuando realizas un ejercicio no es necesario q duela para q sea efectivo...incluso cuando duele no es tan efectivo.....creo q con esa carga esta bn pero si la consideras muy liviana sube un kilo mas...un consejo noma..........

PD: no esperse resultados inmediatos.....solo si lo ases bn los resultados se ven despues de dos meses de trabajo......saludos..!!!

 

q comes tu dieta es dato falto q rutina de ejercisio sigues y hace cuanto el dolor de hueso es malo elñ de musculo siempre q no sea exagerado es bueno

 

yo necesito peso, mucho mas peso, creci mucho en poco time, algun consejo.

PD: peso en musculo, no en grasa

PD2: Aguante Ñublense!!!

 

mira yo hago pesas...
trato q no me quede doliendo el brazo(o un poquito = esta bn supongo),
lo que si trato es q me quede "cansado"...
me a dado resultado xD!!!