Si queri tener masa muskular come serial y frutas niuna wuea mas yo se eso y etoy flash y si queri tener masa muskular ase arto peso pero no esforsando mucho el muskulo la mente kontrola el cuerpo no el kuerpo ala mente
me sumo a kratos y otra cosa hartos tarallines pegados y palta (sin aceite) huevos crudos o cocidos, carne tbn hace poco ley que si quieres obtener resultados mejor tomar 1,8 a 2.3 grs de prote por kilo, lo de 1,5 es para poca actividad fisica y tu dijiste que ibas 4 veces al gimnasio asi ponele weno no mas nada de mayo, completos y amburguesas.
come wn!! no comi na!! jajajaja, min! duplicar lo k comi cuando encuentres k es mucho es pork es poco!!! XD te lo dice un PF!!! jajajaja coma perro la dieta del fideo!!! medio kilo en la mañanba y medio en la noxe..y no pare de entrenaR!
compadre sabe lo que yo le recomendaría es hacer ejercicios todos los días una horita por lo menos no estaría mal al principio se que el cuerpo duele y todo pero uno a la semana se acostumbra, tomar agua bien helada ayuda mucho (nos hace quemar calorías) y también mas allá de cuanto comai es como estai comiendo derepente los que somos desordenaos para comer nos demoramos mas preparandonos el plato que comiéndolo cuenta hasta treinta por cada bocado de comida que di (te sugiero chico) eso te va ayudar mucho aaa y cambia las rutinas de vez en cuando porque se van poniendo muy lateras hacerlas una y otra vez saludos compañero!! aps en dos meses hice desaparecer rollitos y apretar
no se que te puedo decir, que te lo digan los temas y te darás cuenta http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?p=15007351#post15007351 revisa ese psot los temas en rojo saludos
