P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

Muchisimas gracias (Y)
En este momento estoy descargando los link de MU
Todo por un veranodigno
bueno, tengo mis dudas, de que dias hacer que cosas y cuanto tiempo al dia, ya que no tengo tiempo libre, entro al colegioa las 8 salgo a las 5ydespuesa las 6.30 preU y salgo a las11... tonces, si me puedes ayudar nose...

 

Termine mi primera semana :dance:

 

bajando
y los haremos

se agradece!!!!

 

lo descargue ahora lo probrare y despues dire ke onda saludos

 

no había cachao este tema, se agrade miiiiiil, porqe puta qe me hace falta, ahora estoi descargando los links, cualqier cosa te mando un interno

 

bajando y ponerme al toke a ejercitarme
de agradece

 

Y en que consiste Sculpt Circuit 1-2 y Sweat Cardio 1-2?
Alguien me podria explicar?

Gracias de antemano.

 

grracias man, justo taba buecando algo pa hacer ejercicio xD

 

Yo inicie el programa este lunes pasado, el sculpt es ejercicio focalizado de musculos, pecho, piernas, brazos etc. la mayoria se hacen con mancuernas, pero yo pa probar le di con botella llena de agua, mañana me toca de nuevo ahi probare las mancuernas de mi hermano.

el sweat es basicamente yoga, es ejercicio aerobico, pero siendo sincero, me dejo mas pal pico que el sculpt, lo encontre un ejercicio mas pesado, aparte que cuando haces sweat, tienes que hacer tambien el abs100, que es un ejercicio de 5 minutos (y que con mucho coraje logre hacerlo en 10 xD) que consiste en 10 series de 10 repeticiones de distintas abdominales, de hecho, para seguirle el ritmo a tony, reproduzco los videos en un reproductor que me permite bajarle la velocidad de reproduccion al 60%, ahi logro hacer las abdominales.
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añado un mirror del p90, para que elemerson lo ponga en el primer post, como alternativa a rapidshare y megaupload, es una carpeta en mediafire con el programa comprimido en winrar y partido en 12 partes de 100 MB
http://www.mediafire.com/?4s4hwddtbse48

 

yo estoy subiendo el p90 que baje aca y que comenze a practicar el lunes, mas tarde posteo los links en mediafire

leyendo los post, hoy me toca hacer el sweat 1-2+abs100, pero me di cuenta que el video sweet 1-2 ya contiene las 100 abdominales, tengo que hacer el videito chico aparte que contiene las 100 abdominales?osea, tengo que hacer 200 abs?

 

Solo tienes q hacer el video de sweat 1-2, el sweat 3-4 tambien trae los abs incluidos, pero son solo 100 abdominales, en la segunda etapa sube a 200

 

Elemerson una pregunta... quiero agregar algo de esto al P90 http://www.falabella.com/iconos/productos/pdf/2658706.PDF.pdf o http://www.falabella.com/iconos/productos/pdf/2658728.PDF.pdf, tengo 8 semanas del P90, es recomendable o espero a comenzar el P90M???

Gracias