See buena idea, gracias. ------ miren, aqui tengo una rutina, como creen que está? 2 SEMANAS MARTES - Flexiónes: 1 Serie de 10 - Abdominales: 1 Serie de 15 - Sentadillas: 2 Serie sde 20 JUEVES - Flexiónes: 1 Serie de 10 - Abdominales: 1 Serie de 15 - Sentadillas: 2 Series de 20 VIERNES - Flexiónes: 1 Serie de 10 - Abdominales: 1 Serie de 15 - Sentadillas: 2 Series de 20 DOMINGO - Flexiónes: 1 Serie de 10 - Abdominales: 1 Serie de 15 - Sentadillas: 2 Series de 20 2 - 3 Semanas MARTES - Flexiónes: 4 Series de 10 - Abdominales: 4 Series de 15 - Sentadillas: 4 Series de 20 JUEVES - Flexiónes: 4 Series de 10 - Abdominales: 4 Series de 15 - Sentadillas: 4 Series de 20 VIERNES - Flexiónes: 4 Series de 10 - Abdominales: 4 Series de 15 - Sentadillas: 4 Series de 20 DOMINGO - Flexiónes: 4 Series de 10 - Abdominales: 4 Series de 15 - Sentadillas: 4 Series de 20
ta mala la rutina, como que se ntoa que la has hecho tu y no has visto mi idnex, revisa mi index, eso
mira no esta mal, pero te daras cuenta que no trabajas bien tu cuerpo. empieza por eso y cuando te des cuanta que puedes más aumenta la exigencia. trata de contar con mancuernas y trabajar los brazos saludos
p90, es super bueno. Yo con la pura serie de ejercicios abdominales he bajado y apretado caleta la guata.-
empieza haciendo una rutina de 25 x 4 cada ejercicio, abdominales los mas comunes con peso en los brazos simula mancuernas en los ante brazos y en las canillas... si quieres te ayudo a formular una rutina yo voy al gimnasio y hace 3 años hago bodycombat, si quieres me envias MP saludos.
