Voy a dar una breve explicación de como identificar un gimnasio de calidad v/s con gimnasios "chantas", solo hablando de los implementos que tienen. Uno cuando va al gimnasio principalmente va para cambiar su apariencia, otros que son un leve porcentaje de 10 a 20% va por el tema del complemento con sobrecarga para mejorar su rendimiento en el deporte que practican, pero independiente para cualquier tipo de persona que va al gimnasio hay ciertas cosas que se deben fijar antes de meterse a un gimnasio que es: Las Instalaciones!!! Lo primero que miran todos son las maquinas, estas se ven imponentes en si, pero la verdad que son pura basura entrecomillas, para lo realmente útiles son para 2 cosas especificas: - para hacer ejercicios de aislamiento, que son útiles para concentrar el trabajo en un determinado musculo que se usa mas para hipertrofia o dar fuerza a un musculo rezagado - para personas en rehabilitación o tercera edad novatos (dependiendo el tipo de lesión el tipo de ejercicio y maquina que necesitara) Pero para las personas sanas tanto hombres como mujeres ¿que es lo mínimo que debe tener un gimnasio para considerarse de calidad o que lleve el nombre de gimnasio?, porque muchos gimnasios no son gimnasios y para eso debes fijarte en ciertas cosas como: - Jaula, soporte para sentadillas o algo para hacer sentadilla libre * - Press de banca plano e inclinado con seguro - mancuernas de variados pesos, ojala mancuernas sobre 70 libras - maquina smith o silla para hacer gemelos u otro para trabajar pantorilla - barra olímpica - discos olímpicos - Discos variados en general - Barra para hacer Dominadas - Soporte para hacer Dips o fondos en paralelas - Colchoneta - Trotadoras, bicicletas, o mejor aun, una cancha para salir a correr - Step alto - Maquina para Abductor o doble polea Si un gimnasio si trae como mínimo eso decídanse en ir allá sobretodo si tiene lo que esta marcado con *, ya que pocos gimnasios los tienen. El mensaje oculto aquí es que las maquinas han sido inventadas para reducir las lesiones, pero si se usan mal, o no se sabe la diferencia entre maquinas v/s peso libre pueden ser mas lesivas que los pesos libres La explicación es que al trabajar los pesos libres se trabajan muchos mas músculos que se llaman estabilizadores, estos siempre deben ser trabajados, y la gran mayoría de las veces mucha gente que hace trabajos con maquinas no los ejercitan, y viene el momento que cuando realizan un movimiento donde se requiere el uso de estos músculos, ocurren lesiones. A si que ademas les doy el dato que si quieren construir un cuerpo fuerte y estructural lo realicen a base de ejercicios con peso libre, por ejemplo coleman rara vez usa las maquinas, y no es por seguir la moda de coleman es porque anatomicamente se trabajan un mayor porcentaje de músculos a peso libre v/s maquina, pero no es un tema que hablare en profundidad. Pongamos el típico ejemplo de la sentadilla. una sentadilla libre sea realizado a base de una jaula o soporte para sentadilla se trabaja el 90% del cuerpo (si se realiza una sentadilla profunda, esto nunca lo he visto en los gimnasios), ero si aquello lo llevamos a una maquina smith ese porcentaje se reduce a un 70% (no se el valor pero si disminuye) y es que ese 20% que falta es el trabajo de los músculos estabilizadores. Por esa simple razón si el gimnasio al que van o al que quieren ir, fíjense en esas simples cosas, ya que no se necesita tanto aparataje para construir un cuerpo tonificado y musculoso tanto para hombre como para mujeres. En general el resto de las maquinas que no mencione, no quiere decir que sean malas, de hecho son muy buenas pero para cierto tipo de cosas. Todas las maquinas son buenas, pero hay unas que tienen que estar si o si como las que mencione arriba, ya que cuando estén mas avanzados se darán cuenta que el gimnasio no esta tan completo como pensaban desde un comienzo y no porque coleman trabaje rara vez maquinas ustedes no pescaran las maquinas porque el no lo hace, yo lo encuentro totalmente útil el uso de las maquinas pero como ejercicios secundarios, porque los primarios que si son importantes se realizan a base de peso libre usando esa lista. Para llevarlo a la vida real un poco y como comentario personal, en estos momentos voy a un gimnasio comercial (donde se paga al mes, porque en el año voy a los gimnasios de la universidad), y me costo escoger un gimnasio porque nunca encontraba un aparato para hacer sentadilla libre, pero a este que voy (no quiero dar el nombre aquí) si lo tiene, lo único que no tiene de esa lista son discos olímpicos (ya que se usan para ciertos tipos de entrenamiento) pero tienen unas cajas que dan una altura parecida a un disco olímpico, es decir, el gimnasio puede ser considerado como completo y por eso lo escogí (y también por el precio que salia un poco accesible a mi bolsillo). y lo ultimo, da lo mismo como se vea el gimnasio, la idea es que tienes que trabajar el cuerpo, a eso se va. Hay mucha gente que desperdicia su dinero (cuando lo pueden ocupar en alimentarse bien) van a gimnasios bonitos, porque tienen muchas maquinas, el cuerpo no hace distinción en un gimnasio y otro, este responde a estímulos, mientras se realice todo correctamente en donde sea (inclusive en la casa) obtendrán los resultados que buscan. Si hay algún Gimnasio que no tiene una maquina que necesitan para una rutina (que es el caso que tengo yo en la universidad) pueden ir a 2 gimnasios o esperar hasta que termine la mensualidad de uno e irse al otro o simplemente conversar si hay alguna posibilidad de agregar tal instalación si es posible (aunque en el 99% de los casos no es posible, pero no se pierde nada con intentar) saludos a todos autor: yo guitarclas
no se si me lo salte, pero un gym de calidad te pide antecedentes cardiacos, te examinan, te acen una rutina especialidaza, siguen tu rutina, siempre tienen genten para corregirte y es higenico
claro ess son cosas a considerar tmabien, esta ben que pidan antecedentes cardiacos, hay algunos que no lo hacen y cometen una seria negligencia, lo mismo que para el aspecto nutricional. si es algo a considerar, pero esto lo que se enfoca es netamente implementos para relaizar la rutina si el gimnasio cuenta con esos implementos y ademas te dan esas ventajas de que te hagan tu rutina y todo eso, bienvendio sea. a mi nunca me han hecho una evaluacion, pero lo que si te diria, que ese tipo de ayudas, solo deben ser momentaneas, porque es responsabilidad de uno tambien estudiar cuando no se obtienen los resultados deseados, es decir si queires tener un buen fisico, tienes que saber como hacerlo y a veces los entrenadores no te asesoran al 100%, es decir te ahcen algo rapido y simple y a veces inefectivo para que permanezcas mas tiempo en el gimnasio y asi todos ganan mas dinero. Para lo unico relamente efectivo cuando eres mas avanzado, es que ellos pueden ser compañeros de entrenamiento y puedes trabajar con pesos libres sin problemas de que te kedes con el peso en el cuello por decir pero la base es que cuente con esas simples cosas. para gente mas novata recomendaria que primero fueran a un sector dodne lo asesoren, pero con el tiempo debe ser responsable este y estudiar de que se trata lo que hace, para despues hacer cosas mas especializadas pero si hay gente novata que tiene alguien que lo asesorie, que se guie con esta guia que le puse para poder escoger un gimnasio bueno y si hay gente que no tiene nadie que lo asesore, es responsabilidad de el 100% el estudio de sus entrenameintos y nutricion a traves de internet, porque no es tan encesario estudiar en un instituto o universidad para hacer y crear entrenemientos buenos y sobre la salubridad, si tambien es algo importante, auqnue es un deber de ellos y de uno como usuario saludos
Muy buen aporte como siempre mi gimnasio no es tan malo al menos XD le faltan más pesos eso si.. y mancuernas más pesadas cuando saque la licencia me cambio al pacific
Genial aporte, estuve viendo y el Gimnasio donde voy tiene de casi todo eso (menos la cancha y el step, porque no se hacen clases de step ahí). Tiene montones de pesas, máquinas para pesas, algunas bicicletas, escaladoras, twister y otras cosas más, aparte de esas barras olímpicas, porque he visto a algunos chiquillos que entrenan con mucho peso y tienen sendos músculos Por lo menos a mí me sirve, y es bastante accesible al bolsillo, me hicieron la evaluación el mismo día que comencé (porque antes llené el papelito de que no tengo problemas médicos ni menos cardiacos), y me hicieron rutina especializada, que vá cambiando cada 1 semana, agregando pesos o sumando otras tareas. Así que gracias por esto, el gym donde voy es medio rústico, pero no tiene nada que envidiarle a un pacific.
si por lo que he visto los gym rusticos son como los mas baratos y buenos en general, ahora la cancha igual no es tan importante como lo toro, asi que esta bien bueno el gym al que vasa, sigue ahi y sacale jugo siempre saludos
