Hola chicos como ven soy nuevo en esto e visto varios post que dicen que quieren bajar de peso y todo bueno yo quiero subir de peso quiero masa muscular peso 60 kilos me compre unas mancuernas de 7,5 kilos cada una mi pregunta como puedo hacer masa muscular y subir algo de peso que ejercicios me recomiendan que haga espero su respuesta muchas gracias chicos y ayudenme quiero subir de peso
yo mido 1.70 pesaba 1.53 toque fondo con 18 años, cuento corto, toque fondo me puse a full con mancuernas, ante brazo, espalda, lagartijas con piernas elevadas, sus sentadillas y deltoides, y empecé a comer mucho más, ahora voy en 57 kilos, no es mucho pero fue un gran avance para mi, así que principalmente has hipertrofia y no comas comida chatarra o la guata se te charchetea entera, saludos
Hipertrofia q es eso y a q llamas tu no comer chatarra y cuanto tiempo estas usando las mancuernas al dia
Hipertrofia q es eso y a q llamas tu no comer chatarra y cuanto tiempo estas usando las mancuernas al dia
cargas muy pesadas, pocas repeticiones y hacerlos lentos, mañana te puedo dar más detalles de peso de mancuerna y todo eso, pero llevo 2 meses, y puta pa ser ectomorfo e avanzado más que la chucha, estoy mucho más marcado y corpulento y siento más fuerza, así que ponele empeño nomas perro y no te desmotives
Con unas mancuernas tan livianas no vas a subir de peso, a demás te apuesto que sólo pensabas hacer curl de biceps
jajajaj lo mismo me imagine ! jajajajajaja la verdad para subir de peso el secreto es -Paciencia -Dedicación -Alimentación Si te haces mierda entrenando hasta fallar y alimentandote bien en un año quizas logres subir 1 KG Naturalmente
Pero chicos recomiendenme algo cuanto peso tienen q tener las mancuernas y q ejercicios hacer quiero q me orienten y la chela no me hace nada por masd q tomo no me saca ni guata jajajajaj espero sus cometarios chicos
