Ayuda quiero subir de peso...

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ivan_288

Usuario Nuevo nvl. 1

13 Dic 2014

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• 5 Feb 2015

• #1

Hola chicos como ven soy nuevo en esto e visto varios post que dicen que quieren bajar de peso y todo
bueno yo quiero subir de peso quiero masa muscular peso 60 kilos me compre unas mancuernas de 7,5 kilos cada una
mi pregunta como puedo hacer masa muscular y subir algo de peso que ejercicios me recomiendan que haga

espero su respuesta muchas gracias chicos
y ayudenme quiero subir de peso

 

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BradPitt

Usuario Nuevo nvl. 1

31 Oct 2014

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• 5 Feb 2015

• #2

yo mido 1.70 pesaba 1.53 toque fondo con 18 años, cuento corto, toque fondo me puse a full con mancuernas, ante brazo, espalda, lagartijas con piernas elevadas, sus sentadillas y deltoides, y empecé a comer mucho más, ahora voy en 57 kilos, no es mucho pero fue un gran avance para mi, así que principalmente has hipertrofia y no comas comida chatarra o la guata se te charchetea entera, saludos

 

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ivan_288

Usuario Nuevo nvl. 1

13 Dic 2014

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• 5 Feb 2015

• #3

Hipertrofia q es eso y a q llamas tu no comer chatarra y cuanto tiempo estas usando las mancuernas al dia

 

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ivan_288

Usuario Nuevo nvl. 1

13 Dic 2014

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• 5 Feb 2015

• #4

Hipertrofia q es eso y a q llamas tu no comer chatarra y cuanto tiempo estas usando las mancuernas al dia

 

omicron x

Usuario Casual nvl. 2

29 Ago 2009

1.177

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L i m a c h e ~

• 5 Feb 2015

• #5

toma chela (Y)

 

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BradPitt

Usuario Nuevo nvl. 1

31 Oct 2014

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• 5 Feb 2015

• #6

cargas muy pesadas, pocas repeticiones y hacerlos lentos, mañana te puedo dar más detalles de peso de mancuerna y todo eso, pero llevo 2 meses, y puta pa ser ectomorfo e avanzado más que la chucha, estoy mucho más marcado y corpulento y siento más fuerza, así que ponele empeño nomas perro y no te desmotives

 

Noopept

Usuario Casual nvl. 2

3 Oct 2014

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• 5 Feb 2015

• #7

Con unas mancuernas tan livianas no vas a subir de peso, a demás te apuesto que sólo pensabas hacer curl de biceps

 

the cezar

Usuario Casual nvl. 2

17 Feb 2014

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Santiago

• 5 Feb 2015

• #8

Noopept dijo:

Con unas mancuernas tan livianas no vas a subir de peso, a demás te apuesto que sólo pensabas hacer curl de biceps

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jajajaj lo mismo me imagine ! jajajajajaja

la verdad para subir de peso el secreto es
-Paciencia
-Dedicación
-Alimentación

Si te haces mierda entrenando hasta fallar y alimentandote bien en un año quizas logres subir 1 KG Naturalmente

 

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ivan_288

Usuario Nuevo nvl. 1

13 Dic 2014

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• 7 Feb 2015

• #9

Pero chicos recomiendenme algo cuanto peso tienen q tener las mancuernas
y q ejercicios hacer quiero q me orienten y la chela no me hace nada por masd q tomo no me saca ni guata
jajajajaj espero sus cometarios chicos

 

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ivan_288

Usuario Nuevo nvl. 1

13 Dic 2014

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• 7 Feb 2015

• #10

No me hace nada la chela men por mas q tome no pasa na jajajaj

 

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ivan_288

Usuario Nuevo nvl. 1

13 Dic 2014

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• 7 Feb 2015

• #11

Queria hacer piernas espalda pecho brazos agdominal gluteos ombros y eso