Buena cabros. Les cuento tengo 21 años mido 1.70 y estoy pesando 79.8 kg por lo que me decidí a bajar de peso. Llevo dos semanas a dieta como tres comidas al día (desayuno,almuerzo,once) cambie el pan por galletas de soda y la bebida por jugo o agua y en cuanto a ejercicio salgo todos los días a correr hago 100 abdominales diarios y todos los domingos subo el cerro san cristobal, el problema es que no estoy viendo baja de peso y me he regido mucho con el tema de las comida y ejercicio. Si tienen un consejo para bajar de peso o si estoy haciendo algo mal por favor que alguien entendido en el tema me lo diga de ante mano vale cabros
pero te has pesado? en las primeras semanas no se nota mucho , influyen muchas cosas tambien que tipo de dieta estas haciendo, si estas con alguna ayuda(quemadores) etc , yo me pesaba todos los lunes y eran entre 1 kilo y un kilo y medio el que perdia (a la semana) Saludos
Me pese el martes pasado por lo que mañana me tocaría pesarme nuevamente en cuanto a mi dieta al desayuno como cereal o avena con yoghurt no tomo leche no me gusta, mi almuerzo es normal (entiéndase que no hacen una comida especial para mi) pero en menor cantidad y a la once como entre 6 y 8 galletas de soda con mermelada.
Amigo le recomiendo comer mas veces al día, tal vez estas perdiendo peso pero quizás sea de musculatura y no de grasas, al comer pocas comidas tu cuerpo genera tejido adiposo por que esta reservando energías , el llamado gen ahorrador.
Te dejo algunas claves que quizás te puedan servir si las sigues rigurosamente: -.Cambia el pan normal por Pan Pita integral -.No comas Frituras, trata de comer todo a la plancha. -.Nunca, pero NUNCA mezcles carne de cerdo con algún tipo de bebida azucarada (no te la sacas del cuerpo nunca mas) -.El jugo es igual que tomar bebidas solo que sin gas, evitalo, bebe agua. -.Si tomas leche que sea DESCREMADA -.Nada de comida chatarra -.Baja la dosis de sal de tus comidas -.No comas embutidos Trata de comer mas de 3 veces al día, como dice el amigo de arriba lo mas probable es que estés matando fibra en vez de grasa, come sano y has cardio según tu nivel de resistencia, con el tiempo exige tu cuerpo un poco mas, los abdominales déjalos para mas adelante, cuando ya elimines porcentaje de grasa de tu cuerpo. Mucha suerte amigo y recuerda que no existe la magia en esto, solo es trabajo duro, constancia y dedicación, los resultados se ven con el tiempo, no te desanimes. Vamos que se puede!
viejo, cuando hice mi dieta deje el aceite para sofreir o cualquier cosa, deje el pan, azucar harina y acompañalo con ejercicios, yo iba bien baje como 5 en um mes hasta que entre a trabajar en la mina y cague, no habia gym elhipocalorico era cagarse de hambre y como trabajaba 5x2 cage
si tienes que comer mas veces tratando de no consumir tantas calorias y hay algo que no dijiste. Sales a correr? alomejor no lo estas haciendo bien...la quema de grasas va en el ritmo cardiaco que alcances...no tiene caso trotar 3 horas a paso lento...eso mejora tu capacidad atletica pero no quema grasas....si trotas 50 km en 10 minutos tambien estaras quemando demasiado rapido y perderas masa muscular y acumularas grasas, porque tu cuerpo sabe que estas comiendo poco y ejercitando arto...entonces en vez de quemar las grasas las acumula para no quedarse corto (reacciones weonas de autocuidado del cuerpo XD) Te voy a dar unos datos ya que te pusiste en manos del portal si quieres haces caso si no quieres no...pero te recomiendo que lo hagas! XD Para quemar grasa tu cuerpo debe hacer ejercicio entre el 60% y el 70% de tu ritmo cardiaco maximo osea segun tu peso y edad = entre 119 y 139 ppm Para controlar las calorias lo siguiente: tu cuerpo por tu peso, edad y altura, convinado con el ejercicio que mencionas quema aprox 2300 calorias diarias (solo con el echo de existir mas el trote) Ahora, para bajar de peso debes reducir las calorias a 1700. Con esto no entraras en estado famelico y tu cuerpo se recuperará bien del ejercicio. (recuerda que quemar grasas es un proceso que requiere energia y esta energia la obtienes de las calorias.) Todos estos calculos los hice yo en base a los datos que diste. Ahora si quieres apurar el proceso le metimos quimicos!!!!! Comprate un quemador de grasas de preferecia thermo fat que no es tan chacal para empezar...tomate 2 pastillas media hora antes del desayuno y dos pastillas antes del ejercicio. Comprate prote pa recuperar el cuerpo...baja en grasas y baja en calorias, las hay de todo tipo pero si vas a la tienda y dices "tiene proteina para recuperación" el loco o la loca te dira "si joven! tenemos lo que usted necesita!! Tiene que ser baja en grasa, baja en calorias y de unos 20 a 30 mg de prote por spoon (cuchara) y mandate 2 spoon diaria, uno entre comidas y uno despues del ejercicio pa recuperar. Haceme caso...yo juego con mi peso porque ya domine la tecnica adecuada para mi (no te digo que todos los pasos que mencione sean 100% efectivos porque cada cuerpo es diferente) pero a mi me funciona 100% y probe varios metodos y este me funciona bakan cacha que yo me cuido varios meses al año (me gusta verme bien, comprarme ropa cara, me tomo selfies y las subo a instagram, salgo con mi mujer a todos lados siempre con la camara fotografica, porque me gusta llamar la atención) pero tambien me gusta comer (y arto...y mierdas empanadas en la calle, mcdonald, lomitos italianos en plaza de armas, crudos, chela, asados, saguches de esos de la fuente mardoqueo, helados, terremotos, chela con papas fritas viendo tele y jugando play...a y marihuana...con bajon le mando la wea que sea) y y para poder comer todas esas mierdas hay que tener un control sino sería obeso en un mes...y el metodo que me funciona es el que te mencione!! y obviamente mucho sexo po wn! ....una sesión diaria pero transpiraita! haceme caso wn! Saludos y ojalá te valla bien con tu objetivo!
buena perrits mi ritmo de trote iguales bueno creo yo aunque en los últimos 100 comienzo a aflojar. Respecto al consejo de los quemadores para bajar mas rápido igual lo tomare quiero llegar mas flaquito a la U para las mechonas jaja. Vale por los consejos cabros en un tiempo mas posteare los efectos aquí mismo.
