si tienes que comer mas veces tratando de no consumir tantas calorias y hay algo que no dijiste.
Sales a correr? alomejor no lo estas haciendo bien...la quema de grasas va en el ritmo cardiaco que alcances...no tiene caso trotar 3 horas a paso lento...eso mejora tu capacidad atletica pero no quema grasas....si trotas 50 km en 10 minutos tambien estaras quemando demasiado rapido y perderas masa muscular y acumularas grasas, porque tu cuerpo sabe que estas comiendo poco y ejercitando arto...entonces en vez de quemar las grasas las acumula para no quedarse corto (reacciones weonas de autocuidado del cuerpo XD)
Te voy a dar unos datos ya que te pusiste en manos del portal si quieres haces caso si no quieres no...pero te recomiendo que lo hagas! XD
Para quemar grasa tu cuerpo debe hacer ejercicio entre el 60% y el 70% de tu ritmo cardiaco maximo osea segun tu peso y edad = entre 119 y 139 ppm
Para controlar las calorias lo siguiente: tu cuerpo por tu peso, edad y altura, convinado con el ejercicio que mencionas quema aprox 2300 calorias diarias (solo con el echo de existir mas el trote)
Ahora, para bajar de peso debes reducir las calorias a 1700. Con esto no entraras en estado famelico y tu cuerpo se recuperará bien del ejercicio. (recuerda que quemar grasas es un proceso que requiere energia y esta energia la obtienes de las calorias.)
Todos estos calculos los hice yo en base a los datos que diste.
Ahora si quieres apurar el proceso le metimos quimicos!!!!!
Comprate un quemador de grasas de preferecia thermo fat que no es tan chacal para empezar...tomate 2 pastillas media hora antes del desayuno y dos pastillas antes del ejercicio.
Comprate prote pa recuperar el cuerpo...baja en grasas y baja en calorias, las hay de todo tipo pero si vas a la tienda y dices "tiene proteina para recuperación" el loco o la loca te dira "si joven! tenemos lo que usted necesita!! Tiene que ser baja en grasa, baja en calorias y de unos 20 a 30 mg de prote por spoon (cuchara) y mandate 2 spoon diaria, uno entre comidas y uno despues del ejercicio pa recuperar.
Haceme caso...yo juego con mi peso porque ya domine la tecnica adecuada para mi (no te digo que todos los pasos que mencione sean 100% efectivos porque cada cuerpo es diferente)
pero a mi me funciona 100% y probe varios metodos y este me funciona bakan
cacha que yo me cuido varios meses al año (me gusta verme bien, comprarme ropa cara, me tomo selfies y las subo a instagram, salgo con mi mujer a todos lados siempre con la camara fotografica, porque me gusta llamar la atención)
pero tambien me gusta comer (y arto...y mierdas empanadas en la calle, mcdonald, lomitos italianos en plaza de armas, crudos, chela, asados, saguches de esos de la fuente mardoqueo, helados, terremotos, chela con papas fritas viendo tele y jugando play...a y marihuana...con bajon le mando la wea que sea)
y y para poder comer todas esas mierdas hay que tener un control sino sería obeso en un mes...y el metodo que me funciona es el que te mencione!! y obviamente mucho sexo po wn! ....una sesión diaria pero transpiraita!
haceme caso wn!
Saludos y ojalá te valla bien con tu objetivo!
