hola amigos, les cuento que mido aproximadamente 1.65 y peso 74 kilos, encuentro que tengo guata igual, desde esta semana empece con ejercicio, solo eliptica. Mi meta final es bajar la guata y generar fuerzas, no me interesa tener tanto musculo, me interesa mas la fuerza. espero que me puedan ayudar con alguna rutina o que comidas consumir. ante mano muchas gracias
busca en el foro o en google mis consejos para la estética y nutrición por guitarclas. lo que pides es un articulo mas que un consejo para ser respondido aqui. saludos
Pero quieres ganar fuerza sólo con elíptica? Si vas al gym, busca en google rutinas de fuerza, hay caleta. Y pa bajar la guata comer sano, tener un déficit calorico (comer menos de lo que necesitas) calcula tus macro-nutrientes (googlea) y resta 300-500 calorías pa generar ese déficit y bajar de peso. El compadre de arriba tiene buenas intenciones pero puta que dan paja sus weás
muchas gracias por sus respuestas, buscare los consejos y mas adelante les contare cual fue el resultado
pero no promuebas con tu juicio la gratificacion inmediata a la gente. el que no sabe paga, el que quiere aprender lee y el que sabe planifica. lamentablemente el proverbio chino de "caminos faciles no llegan lejos" se aplica, y eso que lo que hago son resumenes... saludos
