ejercicios para abdominales inferiores???

es un mito, pero también el efecto placebo ayuda bastante.

 

por lo que entiendo hay personas que por genetica solo tienen un "four pack"

 

no se pueden aislar, pero si se pueden llevar un mayor % de esfuerzo vs los superiores... el ejercicio de la rueda para abdominales trabaja la zona completa, si lo haces al reves sientes mas el trabajo en la zona baja del abdomen (manos fijas y pies deslizandose, obviamente no se puede con la rueda pero se puede con un paño o toalla bajo los pies encima de una superficie lisa)

 

Buen dato, este ejercicio en particular lo hago con plancha y una pelota suiza

 

Pero con el pañito bajo los pies la mama los felicitará porque dejan limpia la casa =)

 

acá se explica bien ese ejercicio