Bienvenidos: Presentacion: Mi nombre es Marcos , vivo en Neuquen (Argentina) tengo 15 años y esta es mi evolucion (Favor de no insultar por lo de la copa america xD) Empece el gimnasio el 14 de abril del 2014 con el objetivo de "llegar" masomenos al verano con algo de forma , mi plan de entrenamiento fue cambiando con el tiempo. De abril hasta noviembre masomenos iba 3 dias por semana , luego en diciembre me fui de viaje y el gimnasio cerro hasta el 14 de enero (Dos meses sin gimnasio y la unica actividad fisica que hice era nadar en el rio algunos dias) desde que retome el gimnasio el 14 de enero iba 3 dias por semana tambien pero aca me puse mas las pilas , y el 5 de marzo me compre un suplemento (Pulver gainer , para aumentar mi masa muscular porque siempre fui delgado) y creatina de monohidrato desde ese dia . empece a cambiar mi dieta , 6 comidas diarias , buen desayuno , comer mas frutas ,etc y empece a ir de 3 a 5 dias , depende como estaba con el estudio de la escuela... Mi proximo cambio de actividad fisica ocurrio el 3 de julio . me compre una proteina whey (Star nutrition) y empece a ir lunes miercoles y viernes al gimnasio , y martes y jueves empece boxeo que me vino bien para la parte cardiovascular y para resistencia Bueno despues de ya saber mi historia aca van las fotos FOTOS APROXIMADAMENTE JUNIO-JULIO DEL 2014 Ahi debia haber estado midiendo aproximadamente 1,68 y pesado unos 52 kilos... tenia 14 años en ese momento FEBRERO DE 2015 AHi ya media 1,71 aproximadamente y pesaba unos 56 kilos JULIO DE 2015 (Ahora) (Fotos de ayer) Actualmente (en esas fotos a dia de hoy) estoy midiendo 1,73 y pesando 65 kilos Desde febero estuve haciendo volumen hasta dia de hoy , que opinan , que siga con volumen? o defina un poco? Y de que somatotipo creen que soy? (Ectomorfo , mesomorfo etc) Saludos y comenten que les parecio mi avance
Eres claramente ectomorfo, buen progreso, vas bien. Te recomiendo que sigas a volumen, como tienes poca grasa y tu somatotipo te ayuda con eso, lo mejor es seguir ganando peso, come, come y come... Eso, sigue así, vas bien.
Ectomorfo puro.... se nota en anchura de hombros... muñecas etc. es una mierda serlo XD! ( yo tmb lo soy ) de todas formas considero que hay un buen cambio en todo este tiempo sigue asi y pienso que podrias seguir en volumen... almenos por unos meses mas.. vas a definir y quedar flaco denuevo xD igual depende de tu objetivo... coger masa muscular para los flacos es complicado .. pero aun eres muy joven... bienvenido al foro y sigue participando amigo. saludos
Hace unos meses pensaba lo mismo pero con el tiempo me di cuenta que a las mujeres les puede mas unos buenos brazos, pectorales y una espalda en V, antes que seas todo huesudo y tengas abs
Buena, 1ero que todo felicidades por el cambio 2do Argentina xD 3ero podria poner algo mas sobre tu rutina, ejercicios, series, repeticiones etc etc etc....
Indistintamente del progreso o evolución presentada, te felicito por tu iniciativa. El deportiva es vida, el deporte es salud.-
