Bienvenidos:
Presentacion:
Mi nombre es Marcos , vivo en Neuquen (Argentina) tengo 15 años y esta es mi evolucion (Favor de no insultar por lo de la copa america xD)
Empece el gimnasio el 14 de abril del 2014 con el objetivo de "llegar" masomenos al verano con algo de forma , mi plan de entrenamiento fue cambiando con el tiempo.
De abril hasta noviembre masomenos iba 3 dias por semana , luego en diciembre me fui de viaje y el gimnasio cerro hasta el 14 de enero (Dos meses sin gimnasio y la unica actividad fisica que hice era nadar en el rio algunos dias)
desde que retome el gimnasio el 14 de enero iba 3 dias por semana tambien pero aca me puse mas las pilas , y el 5 de marzo me compre un suplemento (Pulver gainer , para aumentar mi masa muscular porque siempre fui delgado) y creatina de monohidrato
desde ese dia . empece a cambiar mi dieta , 6 comidas diarias , buen desayuno , comer mas frutas ,etc y empece a ir de 3 a 5 dias , depende como estaba con el estudio de la escuela...
Mi proximo cambio de actividad fisica ocurrio el 3 de julio . me compre una proteina whey (Star nutrition) y empece a ir lunes miercoles y viernes al gimnasio , y martes y jueves empece boxeo que me vino bien para la parte cardiovascular y para resistencia
Bueno despues de ya saber mi historia aca van las fotos
FOTOS
APROXIMADAMENTE JUNIO-JULIO DEL 2014
Ahi debia haber estado midiendo aproximadamente 1,68 y pesado unos 52 kilos... tenia 14 años en ese momento
FEBRERO DE 2015
AHi ya media 1,71 aproximadamente y pesaba unos 56 kilos
JULIO DE 2015 (Ahora) (Fotos de ayer)
Actualmente (en esas fotos a dia de hoy) estoy midiendo 1,73 y pesando 65 kilos
Desde febero estuve haciendo volumen hasta dia de hoy , que opinan , que siga con volumen? o defina un poco?
Y de que somatotipo creen que soy? (Ectomorfo , mesomorfo etc)
Saludos y comenten que les parecio mi avance
Presentacion:
Mi nombre es Marcos , vivo en Neuquen (Argentina) tengo 15 años y esta es mi evolucion (Favor de no insultar por lo de la copa america xD)
Empece el gimnasio el 14 de abril del 2014 con el objetivo de "llegar" masomenos al verano con algo de forma , mi plan de entrenamiento fue cambiando con el tiempo.
De abril hasta noviembre masomenos iba 3 dias por semana , luego en diciembre me fui de viaje y el gimnasio cerro hasta el 14 de enero (Dos meses sin gimnasio y la unica actividad fisica que hice era nadar en el rio algunos dias)
desde que retome el gimnasio el 14 de enero iba 3 dias por semana tambien pero aca me puse mas las pilas , y el 5 de marzo me compre un suplemento (Pulver gainer , para aumentar mi masa muscular porque siempre fui delgado) y creatina de monohidrato
desde ese dia . empece a cambiar mi dieta , 6 comidas diarias , buen desayuno , comer mas frutas ,etc y empece a ir de 3 a 5 dias , depende como estaba con el estudio de la escuela...
Mi proximo cambio de actividad fisica ocurrio el 3 de julio . me compre una proteina whey (Star nutrition) y empece a ir lunes miercoles y viernes al gimnasio , y martes y jueves empece boxeo que me vino bien para la parte cardiovascular y para resistencia
Bueno despues de ya saber mi historia aca van las fotos
FOTOS
APROXIMADAMENTE JUNIO-JULIO DEL 2014
Ahi debia haber estado midiendo aproximadamente 1,68 y pesado unos 52 kilos... tenia 14 años en ese momento
FEBRERO DE 2015
AHi ya media 1,71 aproximadamente y pesaba unos 56 kilos
JULIO DE 2015 (Ahora) (Fotos de ayer)
Actualmente (en esas fotos a dia de hoy) estoy midiendo 1,73 y pesando 65 kilos
Desde febero estuve haciendo volumen hasta dia de hoy , que opinan , que siga con volumen? o defina un poco?
Y de que somatotipo creen que soy? (Ectomorfo , mesomorfo etc)
Saludos y comenten que les parecio mi avance
sigue asi y pienso que podrias seguir en volumen... almenos por unos meses mas.. vas a definir y quedar flaco denuevo xD igual depende de tu objetivo... 
