mas o menos la distribución de tus nutrientes, tienes 200 gramos de proteína en pura carne y suplementos, si adicionamos las proteinas que aportan los CHO, al ojo tendras una ingesta de 230gr, lo cual es MUCHO para ti, no te echo mas de 85 kg, para tu peso una ingesta máxima adecuada de proteínas no serian mas de 180 gramos, por lo que estas consumiendo 200 gramos de carne de sobra. Hay evidencia cientifica que más de 2 gramos por kilo de peso no te hara más musculoso en comparación con alguien que consume de 1.7 a 2 gramos por kilo de peso, para deportistas que hacen pesas claro. Asi que te recomiendo que cambies tu ingesta de proteinas, ya que tal exceso (sin mencionar que consumes creatina y aa. adicionales..uff) solo provocara una falla renal a largo plazo. tal sobrecarga de proteinas no te hara mas musculoso. Lo otro es que espero que las frutas esten incluidas en ese "100 gramos de carbohidratos", ademas de tu ingesta de lipidos, no los menosprecies, son nutrientes igual de importantes que las proteinas y carbohidratos.
te ataque? Solo te pregunte por el entrenamiento de piernas porque lo mas... malo que se puede ver es un torso trabajo y cañuelas. Yo por lo menos no te tire mala onda.
lo intentare lo dije por que había cambiado el comentario y coloque algo rápido por que no se puede dejar cualquier comentario en portalnet . . .
Cuando comencé pesaba 90 kilos y si puede ser que hay mucha prote y suplmentos, voy a hacer una baja en eso, tienes razon, la ajustaré.... y claro si consumo lipidos, aceites principalmente, y tbn frutas, paltas, tomates.. etc Con relacion a los riñones si es verdad es una alta sobrecarga, por eso tomo en promedio entre cafe, te, agua de yerbas, t agua pura mas de 2 litros creo con la finalidad de orinar bien seguido. Muchas gracias por tu aporte y por comentar
toda la razon, dia de piernas con todos sus musculos 2 veces a la semana.... y con respecto a lo otro, andaba sensible ese dia xD kajskjaskjakjsa. saludos
En el spinning es la cumbia puedes trabajar piernas, brazos, abdominal etc Yo hago 5 dias a la semana 45 a 1 hora , eso si con un personal que te guíe las cargas y posturas Sudas mas que la cresta pero ojo q sudes no significa q quemes grasas Ademas hago algo de maquinas para los brazos no para ser un hulk nada mas para tonificar Preocupate de las piernas xq un wn inflado para arriba y con cañuelas o piernas de elefante se ve como las weas Y la comida yo como de todo pero lo justo Saludos Pd : estoy del movil x si me equivoque en alguna letra o weas
pal manso webeo q estay haciendo q los gramos, las series, que aki q alla, veo q te preocupa muxo sacar musculos o algo por el estilo, te recomiendo un sicologo y un siquiatra para q sepas lo q es la belleza interior en todo caso, q bueno q te vaya bn en los ejercicios, deberias postear fotos para ver tu reduccion mamaria y ver si no tienes senos de perro exito
