mas o menos la distribución de tus nutrientes, tienes 200 gramos de proteína en pura carne y suplementos, si adicionamos las proteinas que aportan los CHO, al ojo tendras una ingesta de 230gr, lo cual es MUCHO para ti, no te echo mas de 85 kg, para tu peso una ingesta máxima adecuada de proteínas no serian mas de 180 gramos, por lo que estas consumiendo 200 gramos de carne de sobra. Hay evidencia cientifica que más de 2 gramos por kilo de peso no te hara más musculoso en comparación con alguien que consume de 1.7 a 2 gramos por kilo de peso, para deportistas que hacen pesas claro.
Asi que te recomiendo que cambies tu ingesta de proteinas, ya que tal exceso (sin mencionar que consumes creatina y aa. adicionales..uff) solo provocara una falla renal a largo plazo. tal sobrecarga de proteinas no te hara mas musculoso.
Lo otro es que espero que las frutas esten incluidas en ese "100 gramos de carbohidratos", ademas de tu ingesta de lipidos, no los menosprecies, son nutrientes igual de importantes que las proteinas y carbohidratos.
Asi que te recomiendo que cambies tu ingesta de proteinas, ya que tal exceso (sin mencionar que consumes creatina y aa. adicionales..uff) solo provocara una falla renal a largo plazo. tal sobrecarga de proteinas no te hara mas musculoso.
Lo otro es que espero que las frutas esten incluidas en ese "100 gramos de carbohidratos", ademas de tu ingesta de lipidos, no los menosprecies, son nutrientes igual de importantes que las proteinas y carbohidratos.
te ataque? Solo te pregunte por el entrenamiento de piernas porque lo mas... malo que se puede ver es un torso trabajo y cañuelas.
