★CLAUDIO★ INSANITY - ESPAÑOL LATINO - TODOS LOS LINKS Insanity es un programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo, el corazón, la mente y el espíritu. En Guayaquil es donde más se practica esta modalidad que augura grandes resultados. VIDEO OFICIAL: DESCARGALO! INSTRUCCIONES PARA DESCARGAR: Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! DISCO 1: "DE LOCURA Y PRUEBA FÍSICA":Para empezar, Shaun pondrá tu cuerpo a prueba y verás de qué estás hecho. DISCO 2: "CIRCUITO PLIOMÉTRICO CARDIO": Quema grasa con intervalos de intensos ejercicios pliométricos para la parte inferior del cuerpo y cardio que te pone a sudar. DISCO 3: "FUERZA Y RESISTENCIA CARDIO": Forma fibra muscular y define la parte superior del cuerpo con entrenamiento de fortalecimiento y movimientos de potencia DISCO 4: "RECUPERACIÓN CARDIO": Shaun es más suave contigo una vez por semana para que estés listo para la siguiente DISCO 5: "PURO CARDIO Y ABDOMINALES CARDIO": Sáltate los intervalos. Este ejercicio de cardio continuo va al extremo. DISCO 6: "CARDIO Y EQUILIBRIO PARA EL CENTRO": Descansa después de un mes y prepárate para el segundo mes con este ejercicio. DISCO 7: "CIRCUITO A INTERVALOS MÁXIMOS Y PRUEBA FÍSICA": El circuito a intervalos más intenso que cualquier cosa que hayas hecho antes. DISCO 8: "PLIOMÉTRICO A INTERVALOS MÁXIMOS": Exígeles a tus piernas hasta que te pidan compasión con ejercicios de potencia y pliométricos, todo a tu MAX. DISCO 9: "CARDIO MÁXIMO Y ABDOMINALES CARDIO": Llega al límite con este ejercicio de cardio extremo. DISCO 10: "RECUPERACIÓN Y GANA FUERZA PARA OTRA RONDA CON INTENSOS MOVIMIENTOS Y ESTIRAMIENTOS": Recuperación Max Descansa y gana fuerza para otra ronda con intensos movimientos y estiramientos. CALENDARIO (CLICK EN LA FOTO PARA VER EL TAMAÑO REAL) PD: No se si están todos los link, fue una nota de usuario que creé hace tiempo para una amiga y recopilarles los links, saludos. PD2: No es aporte exlusivo mío solo puse los logos (para cuando suba un real aporte mío) para ver como quedaban
Igual el Insanity como ke da lo mismo con subs ... Shaun T se encarga de avisarte en todos ejercicios, el tema es hacerlos ufff ...
Una consulta quizas algo ignorante... alguna "contraindicacion" para realizar este proceso? onda ser hipertenso por ejemplo.. gracias a cualquier comentario!
yo lo estoy haciendo, voy en el día 51 y he bajado 6 kilos, mido 1,70 y estaba pesando 84... lo único que he hecho es seguir las rutinas al pie de la letra y deje de tomar bebidas y comer de noche, sirve full siempre y cuando comas bien también
