Hola amigos Queria comentarles mi caso y pedir algunos consejos Actualmente tengo 25 años y mido 1m 70 cm. Bueno, de chico desde los 9 años aproximadamente engorde bastantes hasta el tope en mis 17 años aprox. en los que llegué a pesar cerca de 115 kilos. En el transcurso me aparecieron las temidas estrias, en el abdomen primordialmente (las mas feas y en mayor cantidad) y algunas pequeñas en las caderas y en el brazo cerca de la axila. El año pasado cambie mis habitos alimenticios y bajé hasta los 80 kilos (peso actual). Dejé el pan, frituras, chatarra, bebidas (bueno en esto es en lo unico que recaigo XD, solo algunos fines de semana). Trato de comer cada 3-4 horas, como arta verduras, carnes a la plancha o al horno, mucha ensaladas, tortillas, agua mineral, etc... Lo anterior lo logré casi sin nada de ejercicio, ya que arrastro hace años una lesion cronica en ambas rodillas lo que me impide hacer ejercicios de alto impacto, solo un poco de bicicleta, pero donde vivo no tenia jejej asi que solo hacia un poco de pesas. El asunto es que si bien siento que evidentemente he perdido peso y he bajado tallas, me veo y siento que tengo una panza muy grande aun, como si su tamaño no hubiera disminuido, es basicamente un neumatico jajaja Tengo miedo de que de seguir bajando de peso me quede, no se, la piel como un pliego suelto, me imagino saben a lo que me refiero. Por lo que ahora mas que bajar de peso trato de mantenerme. Queria saber si me pudieran aconsejar algo respecto al tema. Sobre como bajar la panza y que esto no conlleve la aparicion de mas estrias . Mi idea es llegar al menos a los 70 kilos que creo es mi peso ideal. Espero puedan ayudarme y gracias por leer. Saludos
tranquilo, te falta todavía por bajar y eres jóven, empieza a hacer algo de ejercicio, es verdad que no es 100% necesario el ejercicio para bajar de peso, el 90% del sobrepeso se debe a comer mal, solo el 10% es por falta de ejercicio, por eso es que las guatonas de zumba o los guatones de baby fútbol nunca bajan de peso. como eres jóven, la piel se te va a ir acomodando con el paso de los meses, si haces ejercicios eso te ayudará a que se acomoden de la mejor forma ¿las estrías? tai cagao, hay cosas pero no se borran muy fácilmente, déjalas como heridas de guerra.
Así es compa, aún estas sobrepeso, deberías llegar aprox a los 70 kg para tener un IMC bajo 25. Pero debes hacer ejericicio si o si, si tienes un dolor crónico de rodillas haz ejercicio aeróbico de bajo impacto, comprate una bici estática, bici normal o anda al gym y usalas sin resistencia pero con una candencia alta y por un periodo de tiempo continuo e importante de modo que sientas el esfuerzo cardiovascular. Realiza ejercicios de fuerza también para que ganes fuerza y masa muscular, de este modo el bajar de peso será por perdida de grasa y al aumentar masa muscular no quedarás con la piel tan suelta. Y tu dolor crónico de rodilla velo con un especialista, anda al médico, anda al kinesiólogo y que traten eso para que no sea una limitante a la hora de ejercitarte. Obviamente todo esto debe ir acompañado de una dieta balanceada, si que sigue por ese camino. Exito compa.
Naaaa consulta con un especialista , es el unico que te puede dar las indicaciones pertinentes, ya que llegaste a un limite de peso en que resulta muy brusco el cambio ... PD: Respecto de los ejercicios , la cleta me parece la mejor alternativa ...
si fuera por las rodillas pff... con todo el cardio que hice para bajar la guata un tiempo y claro, bajé de peso, pero la guata seguía allí hasta que consulté al weon del gimansio y me dijo no weon la grasa abdominal es lo mas dificil de quemar hay que hacer otros ejercicios y weas. Cambie lo de correr y weas por ejercicios intensos de abdomen y recién pude bajar la guata. Yo pesaba 94 kilos y ahora peso poquito mas de 75 pero eso de las estrias no se hermano lo único que sé que para bajar la guata hay que hacer ejercicios intensos de abdomen
Gracias a todos por los aportes Sobre la rodilla. La lesion la arrastro aprox de 2012. En ese tiempo vi traumatologo, me hice radiografia, que arrojó disfuncion patelofemoral, hice tratamiento de kine, pero no dio mucho resultado, por que como dije aun persiste el dolor, aun que mas que "dolor" asi de no poder vivir son mas que nada "molestias" esporadicas, no puedo estar mucho rato en cuclillas por ejemplo y constantes sonidos de "click" en la rodilla (no se si esta bien dicho eso). Ahora en verano pretendo retomar bicicleta ya tmb fue una de las recomendaciones del kine (lo paradojico de esto es que me lesioné andando en bibi jejej pero por sobreexijirme y no hacer un buen calentamiento previo). Veré la posibilidad de entrar a un gym tmb para complementar De verdad gracias por la ayuda Saludos!
