Sí. Es verdad que me falta bibliografía del tema. PERO CREO QUE NO ME EQUIVOQUÉ del TODO EN LO DE LA INTENSIDAD Y LA ADAPTACIÓN NEUROMUSCULAR JUNTO CON LA "EFICIENCIA" QUE ADQUIERE EL CUERPO CUANDO REALIZA UNA ACTIVIDAD REPETIDA EN EL TIEMPO, sin variar demasiado la intensidad. La evidencia de aquello se presenta cuando comparamos 1 corredor de maratón (que vendría siendo 1 practicante de cardio Tradicionall) con 1 corredor de sprint. Basta ver las fisonomías de cada uno para que te des cuenta si se sacrifica o no volumen muscular en función de la intensidad . Y como operan los mecanismos de la adaptación. (sería el cambio plástico producto del entreno). No te puedo citar artículos (quizás los más conocidos, como el trabajo de Izumi Tabata) porque realmente no me dedico a esta área, y sólo he obtenido información a partir de fuentes secundarias o terciarias, tales como el autor Ross Enamait, autor del libro Never Gymnless, donde cita varios de estos trabajos, como el de Tabata y otros. Tbn he visto superficialmente el tema de las fibras, pero citado nuevamente como fuente secundaria o terciaria, y visto de pasada solamente, ya que en realidad lo que me interesa son los efectos de determinados entrenamientos a nivel macro, dejando de lado la fisiología del tema, que es algo me imagino de tu especialidad. Es bueno tener gente especialista que nos corrija cuando algo no está correcto, o es desprolijo por cuanto carece de información. Así aprendemos todos. No corregir algo que sabes es incorrecto sería de hecho una incoherencia con el aprender del tema . El conocimiento que no se comparte, no sirve. De ser posible, me gustaría que me citaras algunos trabajos para darles una lectura mientras me duran las vacaciones. De seguro ha de ser literatura inglesa, ya que la mayoría de las fuentes secundarias o terciarias que he visto son precisamente, inglesas.
Super bien, pare 1 semana porque me enferme, pero retome esta semana estoy en la semana 4 y he visto varios cambios, solo hay que tener fuerza de voluntad. Debo acotar que me equivoque en un dia de la semana 4 asi que lo volvere a subir.
Creo que la de Fuerza es ideal para ti, ya que debes hacer pocos dias de ejercicios pero intenso segun lei, y la rutina de fuerza es eso.
Bien, pero la semana 7 tuve q parar ya que tuve mucha pega, pero esta semana volví solo me atrase 1 semana pero bien, ahora subiré las fotos de la semana 7. Si alguien se motivo que suba fotos también
Uta he tratado de entender como se realiza pero, nada! podrias ejemplificarme, porfa, para una persona sedentaria. gracias de antemano
Te recomiendo que bajes la app, te inscribas y vez de que se trata ( hay ejemplos de los ejercicios) y luego si te acomoda hagas estas guias o contrates el coach. Si tienes más dudas te recomiendo que preguntes en el grupo de facebook freeletics santiago o freeletics chile. Saludos
