Me decidi y empece a hacer FREELETICS!

podrías subir el de fuerza porfavor?

cristian_bUlla dijo:

No suelo contradecir a los usuarios, pero creo que esto lo amerita. Como es que dices tal barvaridad y con tanta propiedad.
De dónde sacaste eso que la estimulación de fibras lentas induce perdida de masa muscular y los hace porque hay "músculo sobrante" xd ? Por favor dime de donde sacaste eso, pero que sean de papers de journals que estén indexadas si po, alguna evidencia contundente.

Ambos tipos de estimulación, ya sea de fibras rápidas o lentas, inducen miogénesis de su misma estirpe en general, además de cambios plásticos en favor del tipo de entrenamiento (eso hablando muy superficialmente porque son mucho más complejos y específicos los mecanismos de adaptación muscular); todo esto se aplica al nivel de fibra muscular (o sea de célula muscular) y no se debe extrapolar a todo el tejido muscular.

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Sí. Es verdad que me falta bibliografía del tema. PERO CREO QUE NO ME EQUIVOQUÉ del TODO EN LO DE LA INTENSIDAD Y LA ADAPTACIÓN NEUROMUSCULAR JUNTO CON LA "EFICIENCIA" QUE ADQUIERE EL CUERPO CUANDO REALIZA UNA ACTIVIDAD REPETIDA EN EL TIEMPO, sin variar demasiado la intensidad.

La evidencia de aquello se presenta cuando comparamos 1 corredor de maratón (que vendría siendo 1 practicante de cardio Tradicionall) con 1 corredor de sprint. Basta ver las fisonomías de cada uno para que te des cuenta si se sacrifica o no volumen muscular en función de la intensidad . Y como operan los mecanismos de la adaptación. (sería el cambio plástico producto del entreno).

No te puedo citar artículos (quizás los más conocidos, como el trabajo de Izumi Tabata) porque realmente no me dedico a esta área, y sólo he obtenido información a partir de fuentes secundarias o terciarias, tales como el autor Ross Enamait, autor del libro Never Gymnless, donde cita varios de estos trabajos, como el de Tabata y otros. Tbn he visto superficialmente el tema de las fibras, pero citado nuevamente como fuente secundaria o terciaria, y visto de pasada solamente, ya que en realidad lo que me interesa son los efectos de determinados entrenamientos a nivel macro, dejando de lado la fisiología del tema, que es algo me imagino de tu especialidad.

Es bueno tener gente especialista que nos corrija cuando algo no está correcto, o es desprolijo por cuanto carece de información. Así aprendemos todos. No corregir algo que sabes es incorrecto sería de hecho una incoherencia con el aprender del tema . El conocimiento que no se comparte, no sirve.

De ser posible, me gustaría que me citaras algunos trabajos para darles una lectura mientras me duran las vacaciones. De seguro ha de ser literatura inglesa, ya que la mayoría de las fuentes secundarias o terciarias que he visto son precisamente, inglesas.

Que plan recomiendan para ectomorfos?

gracias por el consejo

como vas man?

Uta he tratado de entender como se realiza pero, nada! podrias ejemplificarme, porfa, para una persona sedentaria.
gracias de antemano

Te recomiendo que bajes la app, te inscribas y vez de que se trata ( hay ejemplos de los ejercicios) y luego si te acomoda hagas estas guias o contrates el coach. Si tienes más dudas te recomiendo que preguntes en el grupo de facebook freeletics santiago o freeletics chile.
Saludos