Me decidi y empece a hacer FREELETICS!

Siempre me he preguntado cual es la diferencia entre el FREELITICS y el HIIT , entendiendo que son ejercicios de peso corporal ...

igualmente felicitaciones !!

1 programa parecido, pero bestia y q te lo puedes descargar x internet completo es Tac Fit Commando... Lo unico que no incluye dominadas, pero, por esa misma razón, literalmente puede hacerse en cualquier sitio...es dominio absoluto en piso... Ahora bien, no muy recomendable para ectomorfos...

yo tenia entendido que el HIIT, es hacer lo mismo pero fatigando los musculos, se trata de intensidad del ejercicio, entre mas intensidad, mas efectivo el ejercicio, aunque no estoy muy seguro, si hay alguien experto en el tema que nos oriente

HIIT es 1 concepto, tranversal al mundo del ejercicio. Puedes hacer HIT entrenando test de Navetta (es lo mas cercano al HIIT q la gente comunis vulgaris, q no sabe, no lee y no acostumbra hacer ejercicio, hará en su vida). Para que te hagas la idea y diferencies el HIT del entreno tradicional, retomaré 2 test q en nuestra vida to2 hemos hecho en la clase de educ Física: Navetta y Cooper.
Cooper es el entreno tradicional... A 1 ritmo más menos constante y de larga duración. Tiende a decirse que es de baja intensidad, basado en el largo tiempo del entreno. Estimula las fibras de contracción lenta, y en realidad produce pérdida de masa muscular debido precisamente a esas fibras y la adaptación neuromuscular, es decir, te vuelves más eficiente en el movimiento, x lo q el musculo "sobrante" es sacrificado en pro de esta eficiencia.
Navetta, como ya dije, sería el HIIT, con períodos de gran exigencia, y otros de relativo "descanso". La gracia del HIT es la intensidad variable. Esta intensidad hace más difícil la adaptación y estimula el desarrollo muscular, puesto que se enfoca en la contracción de las fibras rápidas. Alguien que sepa más del tema que complemente x favor.

Ahora, el HIT no se aplica solamente al cardio. De hecho, se aplica bastante bien al entrenamiento de fuerza, con series de pocas reps, y no mas de 4 minutos de descanso entre series.

Ahora, debido a la intensidad variable, técnicamente el HIT es más intenso q el entreno tradicional, y debiera producir mejores resultados en cuanto a la quema de grasa, ya que , contrario a lo que gurús del fitness afirman, 1 entreno HIT qma iguales o menos calorías q 1 entreno tradicional, con la diferencia que una vez concluida la sesión, viene el llamado efecto afterburn, que significa que sigues quemando calorias por al menos 2 horas después de terminada la rutina.

Fuerza de voluntad es lo que no tengo, cada vez peso mas y mas.....No se que hacer wn, la ansiedad me tiene pal pico...En fin, ese es mi aporte............

hagan cualquier puta actividad fisica y veran los resultados, yo llevo algo mas de un mes y lo he notado solo con pesas. Lo otro es alimentarse bien y sano.

Cual es el nivel de inicio?

cuales son las rutinas de ejercicios para esto?

Justamente esta semana me explicaron las rutinas de FREELITICS ... Me parecen buenas y eficientes , pero las complementaria con pesas ...