No te preocupes, si eres ectomorfo, jamas, jamas de los jamases vas a estar inflado, asi que no te sicosees, el cuerpo que quieres es lo mejor a lo que puedes acceder, armate de paciencia. Hazle caso a Noopept y MUS01.
crees que deba primero bajar mi grasa a un 12% aprox y despues empezar a ganar "un poco" de masa muscular? o primero gano masa que rutina me recomiendas? lei por ahi que adam levine hace yoga para mantener esa figura, crees que la yoga realmente ayuda a tener esa figura? noopept me recomendo calistenia, que piensas?
DIA 1 DIA 2 DIA 3 Voy a entrenar justo ahora, busca otro de mancuernas para el dia 4, toma leche con chocolate después de entrenar si puedes come huevo y atún para favorecer la reconstrucción muscular, y respeta las horas de sueño, saludos trolo
Te recomiendo la calistenia( lo práctico ), ya que se concentra en la fuerza y definición muscular y no necesitas pagar un gimnasio, sólo necesitas unas barras y listo, y pa bajar la guata y la grasa te recomiendo un ejercicio de cardio bueno, yo el que hago es saltar la cuerda. Yo no me preocupo mucho de una dieta saludable pero si quieres una % de grasa menor al 10% haz una dieta saludable con nutricionista y weas, si no estas dispuesto a una dieta saludable como yo te recomiendo do que te prohibas las asquerosidades, cono el kepchup mayo mostaza bebidas y weas exquisitas y te aseguro que te vas a ver cambios. Si le poni dedicación a lo que te dije en 2meses vas a tener cambios significativos. Cualquier consulta comenta no más perro.
Alimentarse sano, comer 5 a 7 veces al día, ejercitarse con Cardio y calistenia, no esperes milagros si no eres capaz de hacer un mínimo de esfuerzo
