Como conseguir un cuerpo como este?

No te preocupes, si eres ectomorfo, jamas, jamas de los jamases vas a estar inflado, asi que no te sicosees, el cuerpo que quieres es lo mejor a lo que puedes acceder, armate de paciencia. Hazle caso a Noopept y MUS01.
 
Noopept dijo:
Compadre, el de la segunda foto no está así sólo por ir al gym 3 veces a la semana y comer arroz con pollo mas algún batido post entreno, el weón se mete ciclos de testo o similares. Ocupa mancuernas de 1kg y pierde tu tiempo :lol: ni con mancuernas de 100kg ganariai tanto músculo como pa preocuparte. Si queri estar como el último juega tenis y basa tu rutina en un 70-80% cardio.
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me aconsejas alguna rutina y una dieta equilibrada para mis necesidades? :besin2:
 
Darko dijo:
No te preocupes, si eres ectomorfo, jamas, jamas de los jamases vas a estar inflado, asi que no te sicosees, el cuerpo que quieres es lo mejor a lo que puedes acceder, armate de paciencia. Hazle caso a Noopept y MUS01.
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crees que deba primero bajar mi grasa a un 12% aprox y despues empezar a ganar "un poco" de masa muscular? o primero gano masa

que rutina me recomiendas? lei por ahi que adam levine hace yoga para mantener esa figura, crees que la yoga realmente ayuda a tener esa figura?

noopept me recomendo calistenia, que piensas?
 
DIA 1





DIA 2





DIA 3





Voy a entrenar justo ahora, busca otro de mancuernas para el dia 4, toma leche con chocolate después de entrenar si puedes come huevo y atún para favorecer la reconstrucción muscular, y respeta las horas de sueño, saludos trolo
 
Última edición por un moderador:
Te recomiendo la calistenia( lo práctico ), ya que se concentra en la fuerza y definición muscular y no necesitas pagar un gimnasio, sólo necesitas unas barras y listo, y pa bajar la guata y la grasa te recomiendo un ejercicio de cardio bueno, yo el que hago es saltar la cuerda. Yo no me preocupo mucho de una dieta saludable pero si quieres una % de grasa menor al 10% haz una dieta saludable con nutricionista y weas, si no estas dispuesto a una dieta saludable como yo te recomiendo do que te prohibas las asquerosidades, cono el kepchup mayo mostaza bebidas y weas exquisitas y te aseguro que te vas a ver cambios.
Si le poni dedicación a lo que te dije en 2meses vas a tener cambios significativos.

Cualquier consulta comenta no más perro.
 
Paga unas 20 lucas y vas a conseguir uno. No olvides que use condón.
 
Alimentarse sano, comer 5 a 7 veces al día, ejercitarse con Cardio y calistenia, no esperes milagros si no eres capaz de hacer un mínimo de esfuerzo
 
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