hola amigos, como estan? Bueno les contaba que necesitaba bajar d epeso despues de años de mala ( pero buena ) vida, deje el pan blanco , mi consumo de arroz blanco y fideos es casi cero, nada de bebidas gaseosas, comenzè a realizar el p90. en dos semana habia bajado 6 kilogramos Estaba en la mañana haciendo el p90 que dura 30 min, y aparte de eso y seguido a es eplan de ejercico, hacia 30 min de bicicleta estatica, cuidadndo de estar siempre en el 65 a 70 % de mi capacidad maxima de pulsaciones. dicho eso, ayer comenzè con un dolor en la rodilla, y me da miedo seguir con el cardio, pro que pienso que s eme peude asentuar o hacer crònico, el dolor en el la sona del menisco y es de tipo "clavada" no me impide caminar peri si me molesta al hacerlo, e smas vbien constante durante todo el dìa de hoy. la cosa es que no quiero parar de hacer actividad fìsica Versus el miedo que me da el hacerlo. Recurro a sutedes para que me den consejos o tips que me puedan ayudar. Muchisima sgracias de antemano
a mi igual me pasó, con insanity eso si... lo que pasa es que esos programas tienen muchos saltos lo que a las finales es mucha carga a alguien que no está acostumbrado a hacerlo tan seguido... sin embargo como te digo... a mi me pasó una vez y lo que hice fue hacer con menor intensidad ese tipo de ejercicios y elongar un poco más que lo que hacen en el video, lesión podria ser, quizá un esguince...aunq lo dudo realmente.
Es un dolor punzante como por el costado de la rodilla?? a mi paso una vez y me duro meses, hacia ejercicios generalmente trote y quedaba con la rodilla pa la caga, se me paso haciendo bicicleta, no se porque, pero nunca mas me dio de nuevo. No se si te sirva pero por si aca
tu ejemplo es excelente para demostrar de que no a todos les sirven esos programas tan famosos. No estoy en contra de los programas, se puede tomar como punto de referencia y ajustarlo a la realidad personal. Una persona con sobrepeso, según su nivel, no va a poder hacer determinados trabajos como los que si puede hacer una persona con un peso normal o con un porcentaje de grasa bajo. deja reposar tu lesión, guíate por el dolor, preocúpate mas de la alimentación y realiza más ejercicios con sobrecarga hasta que se te pase el dolor. En mi videoblog hablé sobre los ejercicios recomendados para cada tipo de persona. se llama: "cuando correr,trotar o caminar". te va a servir bastante para el futuro. saludos y felicidades por tus progresos.
Viejo. ......desde octubre hasta hoy he bajado 15 kls solo con ejercicio, NADA DE DIETA. ES verdad que en ocasiones te sientes fatigado y con ganas de mandar todo a la mierda y escribir en foros como este pero consejo. ....con la ayuda de un kinesiologo hazte cagar haciendo ejercicios y veras los verdaderos resultados sin lesionarte. Haz caso y tienes que vencer la paja que te inmoviliza, SALUDOS
