URGENTEN , estoy subiendo de peso , pero solo grasa

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por SUB ZERO, 3 May 2016.

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  1. SUB ZERO

    SUB ZERO Usuario Nuevo nvl. 1
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    Bueno para la gente que vio mi tema anterior mi pregunta era como subir de masa limpia ya que estaba muy flaco , bueno el problema es que ahora he subido de peso pero me he dado cuenta que esa subida solo a sido de grasa

    Lo que como al dia dia es avena con miel al desayuno con leche descremada , medio dia pan integral con mantequilla de mani y un platan , almuerzo arroz con pollo con palta o tomate , antes de entrenar creatina y despues de entrena platano un batido y pan integral con jamon y queso o mas fruta
    y a la cena arroz con pollo y tomate o palta
    mi pregunta es que estoy haciendo mal , voy al gym 5 dias a la semaa y cuando voy trato de entrenar a full , saludos
     
    #1 SUB ZERO, 3 May 2016
  2. dj litrox

    dj litrox Usuario Nuevo nvl. 1
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    salir a trotar compa eso le hace bien
     
    #2 dj litrox, 3 May 2016
  3. RaplVluusiK

    RaplVluusiK Usuario Casual nvl. 2
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    pero a ver, tu estas diciendo que te has dado cuenta, acaso te han pesado y te han medido la grasa corporal? no en la farmacia si po, q no creo q esas maquinaste hagan una medicion buena, estas diciendo solo en grasa quien te dice q no has subido tambien en masa muscular? y si estas flaco segun yo y al menos a mi me da lo mismo subir en grasa mientras tambien vaya subiendo en masa muscular, despues cuando ya hayas crecido en masa te dedicas a bajar la grasa con harto cardio, si no subiera en masa muscular ahi si me preocuparia, pero con calculos al ojo no se q tanto sirve
     
    #3 RaplVluusiK, 3 May 2016
  4. Let'sgethigh

    Let'sgethigh Usuario Nuevo nvl. 1
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    Puede que sea la creatina...causa retencion de liquidos en exceso.

    otra cosa, es imposible subir limpio
     
    #4 Let'sgethigh, 3 May 2016
  5. Noopept

    Noopept Usuario Casual nvl. 2
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    Si claro, la creatina te hace retener líquido en exceso y eso causa que subas grasa....

    Con la cagá de comida que comes no se cómo chucha subes de peso :lol: ¿y sólo grasa? ¿cómo lo sabes? ¿cuánto tiempo llevas subiendo peso? ¿cuánto has subido?
     
    #5 Noopept, 3 May 2016
  6. TriForceX

    TriForceX Usuario Nuevo nvl. 1
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    Estás comiendo poca proteina y tomando poca agua. Toma al menos 2 lts idealmente de agua pura, de la llave o chimbombo. Por otro lado, te falta proteína en la cena... cambia el pan integral con jamón y queso por un tarro de atún con cebolla + 1 huevo y lo tiras al sartén sin aceite, te quedará una especie de hamburguesa de atún, exquisita con ensaladas.
     
    #6 TriForceX, 4 May 2016
  7. Let'sgethigh

    Let'sgethigh Usuario Nuevo nvl. 1
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    no te las di de sabiondo conmigo...eso nomas te digo.

    A simple vista para un inexperto la retencion de liquidos puede ser facilmente confundido con un aumento de % de grasa.
     
    #7 Let'sgethigh, 5 May 2016
  8. Noopept

    Noopept Usuario Casual nvl. 2
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    La retención que produce la creatina es intracelular, sabiondo...
     
    #8 Noopept, 5 May 2016
  9. SUB ZERO

    SUB ZERO Usuario Nuevo nvl. 1
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    Me medi la grasa y el peso , antes era 70 kg , ahora en 79 kg
    en grasa antes era 10% ahora 16,4% todo esto en un mes y una semana
     
    #9 SUB ZERO, 12 May 2016
  10. basketidol

    basketidol Usuario Casual nvl. 2
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    ¿en un mes subiste 9 kilos, con esa dieta? imposible, menos aun si vas 5 veces al gym por semana.
     
    #10 basketidol, 12 May 2016
  11. SUB ZERO

    SUB ZERO Usuario Nuevo nvl. 1
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    La verdad es que la ultimas semanas principalmente los fds comia harta chatarra
     
    #11 SUB ZERO, 14 May 2016
  12. Odin Verona

    Odin Verona Usuario Nuevo nvl. 1
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    deberías ver tu genotipo para saber si eres ectomorfo , endomorfo o mesomorfo porque quizás tengas facilidad para generar grasa y quizás necesitas hacer un déficit calorico mas grande o realizar mas cardio
     
    #12 Odin Verona, 14 May 2016
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