URGENTEN , estoy subiendo de peso , pero solo grasa

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SUB ZERO

SUB ZERO

Usuario Nuevo nvl. 1
19 Jun 2011
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Bueno para la gente que vio mi tema anterior mi pregunta era como subir de masa limpia ya que estaba muy flaco , bueno el problema es que ahora he subido de peso pero me he dado cuenta que esa subida solo a sido de grasa

Lo que como al dia dia es avena con miel al desayuno con leche descremada , medio dia pan integral con mantequilla de mani y un platan , almuerzo arroz con pollo con palta o tomate , antes de entrenar creatina y despues de entrena platano un batido y pan integral con jamon y queso o mas fruta
y a la cena arroz con pollo y tomate o palta
mi pregunta es que estoy haciendo mal , voy al gym 5 dias a la semaa y cuando voy trato de entrenar a full , saludos
 
pero a ver, tu estas diciendo que te has dado cuenta, acaso te han pesado y te han medido la grasa corporal? no en la farmacia si po, q no creo q esas maquinaste hagan una medicion buena, estas diciendo solo en grasa quien te dice q no has subido tambien en masa muscular? y si estas flaco segun yo y al menos a mi me da lo mismo subir en grasa mientras tambien vaya subiendo en masa muscular, despues cuando ya hayas crecido en masa te dedicas a bajar la grasa con harto cardio, si no subiera en masa muscular ahi si me preocuparia, pero con calculos al ojo no se q tanto sirve
 
Let'sgethigh dijo:
Puede que sea la creatina...causa retencion de liquidos en exceso.

otra cosa, es imposible subir limpio
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Si claro, la creatina te hace retener líquido en exceso y eso causa que subas grasa....

Con la cagá de comida que comes no se cómo chucha subes de peso :lol: ¿y sólo grasa? ¿cómo lo sabes? ¿cuánto tiempo llevas subiendo peso? ¿cuánto has subido?
 
Estás comiendo poca proteina y tomando poca agua. Toma al menos 2 lts idealmente de agua pura, de la llave o chimbombo. Por otro lado, te falta proteína en la cena... cambia el pan integral con jamón y queso por un tarro de atún con cebolla + 1 huevo y lo tiras al sartén sin aceite, te quedará una especie de hamburguesa de atún, exquisita con ensaladas.
 
Noopept dijo:
Si claro, la creatina te hace retener líquido en exceso y eso causa que subas grasa....

Con la cagá de comida que comes no se cómo chucha subes de peso :lol: ¿y sólo grasa? ¿cómo lo sabes? ¿cuánto tiempo llevas subiendo peso? ¿cuánto has subido?
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no te las di de sabiondo conmigo...eso nomas te digo.

A simple vista para un inexperto la retencion de liquidos puede ser facilmente confundido con un aumento de % de grasa.
 
Let'sgethigh dijo:
no te las di de sabiondo conmigo...eso nomas te digo.

A simple vista para un inexperto la retencion de liquidos puede ser facilmente confundido con un aumento de % de grasa.
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La retención que produce la creatina es intracelular, sabiondo...
 
Me medi la grasa y el peso , antes era 70 kg , ahora en 79 kg
en grasa antes era 10% ahora 16,4% todo esto en un mes y una semana
 
La verdad es que la ultimas semanas principalmente los fds comia harta chatarra
 
deberías ver tu genotipo para saber si eres ectomorfo , endomorfo o mesomorfo porque quizás tengas facilidad para generar grasa y quizás necesitas hacer un déficit calorico mas grande o realizar mas cardio
 
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