¡Hola a todos! Tengo 31 años y nunca fui muy deportista, pero últimamente me está picando el bichito de hacer algo de ejercicio. ¿Ustedes creen que ya es tarde para empezar? ¿Por dónde recomiendan arrancar?
¡Nunca es tarde! Yo empecé a los 33 con entrenamiento funcional y me cambió la vida. Lo importante es arrancar de a poco y no compararte con los demás. Te dejo este artículo de la OMS sobre los beneficios de la actividad física, está bastante completo: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Coincido totalmente, yo tengo 29 y recién hace unos meses arranqué a correr. Al principio me ahogaba a los 500 metros , pero ahora hago 5 km sin drama. Lo importante es ser constante. ¿Ya sabés qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? ¿Gimnasio, correr, bici...?
Estaba pensando en algo tranqui al principio. Tal vez caminar y después pasarme al running o meterme a alguna clase grupal. Lo del entrenamiento funcional suena bien, ¿es como crossfit o es más suave?
Es parecido, pero menos agresivo que el crossfit clásico. Trabajás con tu peso corporal, algo de peso extra, ejercicios de equilibrio... Está bueno porque se adapta a tu nivel. Y si algún día te pinta hacer algo desde casa, hay apps y canales en YouTube que están bárbaros.
Y si querés meterle algo de motivación extra, yo a veces uso recompensas. Por ejemplo, si entreno toda la semana, me doy el gusto de una noche de pelis o algo así. Incluso una vez encontré una web como 1win-casino.pe donde tienen minijuegos y apuestas deportivas. A veces meto alguna apuesta simbólica al equipo que sigo y me da ese empujoncito de emoción. Obvio, con cabeza jeje.
¡Jajaja me gusta esa idea de la recompensa! Nunca se me habría ocurrido eso. ¿Y no te tentás demasiado con las apuestas?
Nah, yo lo tomo como entretenimiento. No meto más de lo que gastaría en una salida, por ejemplo. Pero sí es cierto que hay que tener cuidado y no dejarse llevar. Igual la web está bastante bien, no te bombardea con cosas raras.
Jajaja buena estrategia, me la anoto. Lo importante al final es encontrar una rutina que te motive. Si es con música, apps, recompensas o lo que sea, ¡vale todo! Lo único que no vale es quedarse quieto
Gracias a los dos, me re sirvieron sus respuestas. Ya mismo empiezo con caminatas esta semana y voy viendo. Les cuento cómo me va, ¡me motivaron un montón!
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la edad no es un limite. aca hay uno que empezo a los 32, el @The only one , empezó a hacer flexiones y sentarse en el pico, ahora es feliz.
