Pero sobre si uno esta adolorido todavía que es recomendable hacer descansar o ir igual al gimnasio igual voy 3 veces a la semana no mas. Siempre hay que estirar después de cada sesión de entrenamiento? Cuando uno no va al gimnasio que es recomendable hacer, descansar o salir a caminar? Saludos
sorry socio, pero como eso trata de trotar para elongar?... la elongacion :XXbuzzsaw:es despues del trote me imagino?. saludos
Lo de los dolores es completamente normal... sobre todo si usas musculos en una intencidad que normalmente no lo usas
Vale gracias me sirvieron sus respuestas. Pero tengo la ultima, si uno esta a dolorido puede ir a hacer gimnasia o tiene que descansar mas hasta que se valla el dolor? Saludos
Tal como dice el amigo Portaliano, esto ira disminuyendo a medida que te acostumbras y eres constante con los ejercicios, es logico al principio, el dolor es el proceso de recuperacion de la musculatura.-
Has una vuelta a la calma o calistemia....cuando termines tu sesion de entrenamiento...por ejemplo de triceps has con casi nada de peso...para ayudar a drenar los productos de desechos que crea el entrenamiento....y asi poder lograr liberar algo de acido lactico
si no has hecho deporte regularmente, los días que no vayas al gym ...solo camina, el dolor es normal pero ojo que te puedes sobre-entrenar aunque tu rutina sea básica, ya que no estas preparado, trata de hacer todo en forma gradual, come y descansa bien...el aumento trata de concientizarte que será en un par de meses pero valdrá la pena..dile a tu personal que no te apure mucho ...ya que la ganancia de fuerza y masa los primeros meses es explosiva pero solo se debe a una mejor acomodación y actuar de tus fibras....es como fuerza que tenias escondida...lo del baño con agua caliente es una buena idea para aliviar un poco el dolor y luego la salida con agua fría es para apretar la musculatura...lo del trabajo previo y estiramiento final es indispensable, no entiendo como no te lo han nombrado de parte del gym...los entrenamientos sin elongación son netamente de culturistas ya que se trabaja "en corto"...pero para el resto es vital el estiramiento...saludos
Para no abrir otro Tema me gustaría hacerles una pregunta, yo peso actualmente 104kg y mido 1,87, Acabo de entrar al gym. La consulta es a que peso me recomiendan para poder empezar a entrenar duro, o sea todo los días, ya que quiero tonificarme y aumentar masa muscular pero quiero estar en mi peso ideal que seria 87-kg, Igual estoy en la segunda semana y el plan de entrenamiento es de 4 semanas. Añado que estoy con una dieta estricta baja en grasas y sales, alta en carbohidratos y proteínas(No en exceso). Igual tengo pensado estar bastante tiempo en el gimnasio hasta que me toque hacer el servicio militar(2012). Igual me gustaría si me recomiendan tomar algún suplemento y cual seria. Las estrías en el gimnasio desaparecen? o no Saludos!
