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sorry socio, pero como eso trata de trotar para elongar?...

la elongacion :XXbuzzsaw:es despues del trote me imagino?.

saludos

 

Lo de los dolores es completamente normal... sobre todo si usas musculos en una intencidad que normalmente no lo usas

 

Toma demerol es lo mejor !

 

x2 despues tu cuerpo se va a acostumbrar al ejercicio

 

Tal como dice el amigo Portaliano, esto ira disminuyendo a medida que te acostumbras y eres constante con los ejercicios, es logico al principio, el dolor es el proceso de recuperacion de la musculatura.-

 

Despues de un tiempo se te pasa... awuante

 

Has una vuelta a la calma o calistemia....cuando termines tu sesion de entrenamiento...por ejemplo de triceps has con casi nada de peso...para ayudar a drenar los productos de desechos que crea el entrenamiento....y asi poder lograr liberar algo de acido lactico

 

si no has hecho deporte regularmente, los días que no vayas al gym ...solo camina, el dolor es normal pero ojo que te puedes sobre-entrenar aunque tu rutina sea básica, ya que no estas preparado, trata de hacer todo en forma gradual, come y descansa bien...el aumento trata de concientizarte que será en un par de meses pero valdrá la pena..dile a tu personal que no te apure mucho ...ya que la ganancia de fuerza y masa los primeros meses es explosiva pero solo se debe a una mejor acomodación y actuar de tus fibras....es como fuerza que tenias escondida...lo del baño con agua caliente es una buena idea para aliviar un poco el dolor y luego la salida con agua fría es para apretar la musculatura...lo del trabajo previo y estiramiento final es indispensable, no entiendo como no te lo han nombrado de parte del gym...los entrenamientos sin elongación son netamente de culturistas ya que se trabaja "en corto"...pero para el resto es vital el estiramiento...saludos