Compadre lo que es bueno es ir al gym o aser ejercicios de pecho en tu casa (Press de banca plana) es lo mas facil nesecitas una banca o banquillo plano y una barra y lo que tienes que hacer es levantar la barra a la altura del pecho y bajar asta el mismo pero no te alvides tiene q ser plano no inclinado no declinado ya que al ser plano la presion la ases directamente en el pecho y obviamente en las tetas como dijiste, eso te pude ayudar bastante y lo otro hazlo con un peso moderable y artas repeticiones. EJ: 20 kilos 60 repeticiones 6x10 (esto es solo un ejemplo tu puedes ver los que puedes levantar y obiamente las repeticiones que puedas hacer) ya que con artas repeticiones y poco peso reduces y tonificas y con mayor peso y pocas repeticiones aumentas masa muscular. + Peso - Repeticiones Aumentas - Peso + Repeticiones Reduces Espero te ayude Saludos
Puta cabros weon se pasaron por los que repsondieron coherentemente, de verdad, gracias cabros y a acabar con esta vida sedentaria en un sentido, a medida que vaya adelgazando ire subiendo fotos y weas. Gracias cabros me abrieron los ojs xDDDDDD
coompadre baje la dosis de xela, qemar grasas con ejercicio, trotando, saltando cuerda, como se le ocurra, y flexiones de brazos para afirmar, sus 4 series de 20 con eso pa empezar despues ute se va regulando lo importante esque termine los ejercicios y no se frustre al no ver resultados xq demora un poco la cosa exito con eso
