aumenta la ingesta de carbohidratos y has ejercicios de fuerza, usa el "PRINCIPIO DE SOBRECARGA" de weider te ayudara a aumentar masa, y recuerda que lo principal es la alimentacion, puedes buscar mas info en paginas como zonamuscular y cosas asi , de verdad te ayudaran, ojala te sirva
yo tengo un amigo que no podia engordar weon, y se metio a trabjar a quaker, y comia todo el dia esa wea, en dos meses quedo inchao
