salga a correr mijo, bueno si no entiendes me refiero a trotar :B si dices k te hiciste mierda la pierna, el trote es ideal para k se te adelante la recuperacion has abdominales casi todos los dias, no kmo malo de la kabeza, iwal pesai ree poco D: kuantos años tienes,? cuanto mides? ve primero tus medidas y el peso k deberias tener suerte, y no sea pajero, a las minas no les gusta los gorditos
como te dijieron anteriormente, si haces abdominales ahora solo quedaras guaton en vez de quedar gordo ... trata de hacer ejercicios cardiovasculares, con eso se baja de peso y arta fuerza de voluntad
vale a todos los consejos xd y creo qe me explique algo mal, cage la pata como el 3 de noviembre y hay empeze a subir XD ya puedo correr y wea tonces lo que me queda es salir a correr temprano nomas XD algun otro consejo no vendria mal
deje todo lo que tenga azúcar, come carbohidratos solo al desayunar y después de entrenar, te sugiero que te compres unas mancuernas y unos discos, que son mas baratos que una barra y de todas formas hay muchos ejercicios.
