Bajar la guata D:

salga a correr mijo, bueno si no entiendes me refiero a trotar :B
si dices k te hiciste mierda la pierna, el trote es ideal para k se te adelante la recuperacion
has abdominales casi todos los dias, no kmo malo de la kabeza, iwal pesai ree poco D:
kuantos años tienes,? cuanto mides? ve primero tus medidas y el peso k deberias tener
suerte, y no sea pajero, a las minas no les gusta los gorditos

 

aplica cocaina y pasta base, dejai cualquier wea por esas wea xD!

 

toa la razon si sales sin comer puedes desmayarte xd

 

como te dijieron anteriormente, si haces abdominales ahora solo quedaras guaton en vez de quedar gordo ...

trata de hacer ejercicios cardiovasculares, con eso se baja de peso
y arta fuerza de voluntad

 

deje todo lo que tenga azúcar, come carbohidratos solo al desayunar y después de entrenar, te sugiero que te compres unas mancuernas y unos discos, que son mas baratos que una barra y de todas formas hay muchos ejercicios.