No nah ninguna mala onda broh to lo contrario sino por el control de ingles q lo tienes porq si lo buscas en internet aparecen asi como tu los pusistes yte los acordaste asi pero si ati te funciona bien por ti a eso voy yo.. ninguna mala onda!
lunes : pecho- bicep martes: espalda-tricep miercoles: hombros-piernas juevesecho- bicep viernes: espalda-tricep sabado: hombros-piernas abdominales todos estos dias saludos
Cabros lei sus rutinas y en lo general hay varios errores vi muchos trabajos continuos de grupos musculares y hasta algunos grupos musculares se dejaron de lado recuerden que nuestro cuerpo humano no es una maquina tambien necesita descansar y recuperarse para continuar progresando sino lo unico que haran seran dañarlo y estancarse.... Otra cosa cuando juegan al futbol, salir a trotar, basketball, voleyball, rugby, karate, etc tambien al ejecutarlo provocan un trabajo de stress a su musculatura y tambien necesitan su debido tiempo de descanso de lo contrario se estan sobreentrenando y no lograran una sobrecompensacion optima por lo cual lograran una fatiga muscular y eso lo notaran en sus cambios de humor cansancio insomnio perdida de peso entre otros.... Y por ultimo el grupo muscular abdominal tambien necesita descansar no lo excluye por ser mas pequeño tambien merece su descanso para recuperacion por lo que hacer todos los dias no es positivo y para obtener resultados mas ira en su dieta para mantener el abdomen plano y definido. Respeta tu cuerpo, la salud es lo primordial. Saludos.
soy un poco desordenado para respetar rutinas.. la verdad q hago de todo un poco y obviamente sé q estoi mal, pero bueno lo q mas hago es piernas, cardio, barra y sentadillas!!!! eso lo hago el martes y el jueves y el sabado aveces hombro y espalda.! saludos!
Lunes : / pecho espalda +abdominales Martes:Spinning/biceps tricep + abdominales Miercoles: spinning/ hombros + abdominales Jueves: spinning/ pecho espalda +abdominales Viernes: spinning/ biceps triceps + abdominales sabado : piernas + abdominales
lunes...pecho _ biceps - abs- cardio 30 min al final martes trabajo de cardio intervalos de 400 mts por 200 mts miercoles espalda - triceps- abs- cardio 30 min al final jueves trabajo de cardio intervalos de 400 mts por 200 mts viernes hombro- piernas- abs- cardio 30 min al final sabado descanso domingo futbol
lunes basket martes trote o pesas miercoles basket jueves trote pesas viernes basket sabado partido domingo descanso
Estudio, 400 abdominales, 30 barras, 60 lagartijas, 11 min de trote(2400mts) y jugar xbox360 todos los dias
