Postea tu Rutina

lunes pecho
martes espalda
miercoles hombros
jueves bicep tricep
sbdo piernas

 

No nah ninguna mala onda broh to lo contrario sino por el control de ingles q lo tienes porq si lo buscas en internet aparecen asi como tu los pusistes yte los acordaste asi pero si ati te funciona bien por ti a eso voy yo.. ninguna mala onda!

 

es costumbre, hice la e.media en usa toy acostumbrao a investigar casi too en ingles jajaja

 

lunes : pecho- bicep
martes: espalda-tricep
miercoles: hombros-piernas
juevesecho- bicep
viernes: espalda-tricep
sabado: hombros-piernas
abdominales todos estos dias
saludos

 

Cabros lei sus rutinas y en lo general hay varios errores vi muchos trabajos continuos de grupos musculares y hasta algunos grupos musculares se dejaron de lado recuerden que nuestro cuerpo humano no es una maquina tambien necesita descansar y recuperarse para continuar progresando sino lo unico que haran seran dañarlo y estancarse....

Otra cosa cuando juegan al futbol, salir a trotar, basketball, voleyball, rugby, karate, etc tambien al ejecutarlo provocan un trabajo de stress a su musculatura y tambien necesitan su debido tiempo de descanso de lo contrario se estan sobreentrenando y no lograran una sobrecompensacion optima por lo cual lograran una fatiga muscular y eso lo notaran en sus cambios de humor cansancio insomnio perdida de peso entre otros....

Y por ultimo el grupo muscular abdominal tambien necesita descansar no lo excluye por ser mas pequeño tambien merece su descanso para recuperacion por lo que hacer todos los dias no es positivo y para obtener resultados mas ira en su dieta para mantener el abdomen plano y definido.

Respeta tu cuerpo, la salud es lo primordial.

Saludos.

 

soy un poco desordenado para respetar rutinas.. la verdad q hago de todo un poco y obviamente sé q estoi mal, pero bueno lo q mas hago es piernas, cardio, barra y sentadillas!!!! eso lo hago el martes y el jueves y el sabado aveces hombro y espalda.!

saludos!

 

Lunes : / pecho espalda +abdominales
Martes:Spinning/biceps tricep + abdominales
Miercoles: spinning/ hombros + abdominales
Jueves: spinning/ pecho espalda +abdominales
Viernes: spinning/ biceps triceps + abdominales
sabado : piernas + abdominales

 

cuantos minutos de spinning???

 

lunes...pecho _ biceps - abs- cardio 30 min al final
martes trabajo de cardio intervalos de 400 mts por 200 mts
miercoles espalda - triceps- abs- cardio 30 min al final
jueves trabajo de cardio intervalos de 400 mts por 200 mts
viernes hombro- piernas- abs- cardio 30 min al final
sabado descanso
domingo futbol

 

1 hora sagrada!!!

 

lunes basket
martes trote o pesas
miercoles basket
jueves trote pesas
viernes basket
sabado partido
domingo descanso

 

Estudio, 400 abdominales, 30 barras, 60 lagartijas, 11 min de trote(2400mts) y jugar xbox360 todos los dias