Comer alimentos bajos en calorías que, a la vez, den placer por su sabor, es un deseo que puede hacerse realidad. ¿de qué manera? teniendo en cuenta los 100 alimentos más ricos que pueden integrar una dieta adelgazante. divididos segun su valor calórico, usted podrá elegir el que más le guste ¡todos hacen bien a su dieta! 0 A 30 CALORIAS La posibilidad de darse un gusto todos los días comiendo algo rico se llama flexibilidad. la única condición para hacer uso de ese permiso es comer moderadamente, midiendo el tamaño de la porción. 1.-TÉ VERDE: 0 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 2.- PICKLES EN VINAGRE (100 G): 10 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 3.- AZUCAR BLANCO (1 CDITA): 20 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 4.- AJO (1 DIENTE): 10 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 5.- ACELGA (5 HOJAS): 25 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 6.- GASEOSAS LIGHT: MENOS DE 2 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 7.- PEPINO (1/2 UNIDAD MEDIANA): 15 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 8.- PALMITOS (4 UNID.): 25 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 9.- CAFE SIN AZUCAR INSTANTÁNEO TORRADO (1 TAZA): 2 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 10.- LECHUGA (1 PLANTA CHICA): 15 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 11.- APIO (1 TRONCO MEDIANO): 20 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 12.- PEREJIL (1 CDA. SOPERA): 4 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 13.- OBLEA DE VAINILLA (UNIDAD): 25 CALORÍAS DE CHOCOLATE: 40 CAL 14.-CHAMPIÑONES FRESCOS (MEDIA TAZA): 30 CALORÍAS 15.- TOMATE(1 UNIDAD): 30 CALORÍAS 16.- COLIFLOR (1 PLATO TAMAÑO POSTRE: 30 CALORÍAS 17.- LIMÓN (1 UNIDAD CHICA): 30 CAL 18.- MELÓN(1 RODAJA FINA): 30 CAL 19.- ESPINACA (100 G/ 15 HOJAS): 30 CALORÍAS 30 A 80 CALORIAS Use platos grandes para comer ensaladas de verduras, crudas y cocidas. aderece sólo con una cucharada sopera de mayonesa light o aceite. 20.- YOGHURT DESCREMADO (1/2 POTE): 35 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 21.- ZANAHORIA (1 UNIDAD CHICA): 40 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 22.- TURRÓN CHICO: 50 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 23.- FRUTILLAS (5 UNID.MEDIANAS): 40 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 24.- MANDARINA (1 UNIDAD CHICA): 45 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 25.- MERMELADA SIN AZÚCAR (2 CDAS. SOPERAS): 60 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 26.- ZAPALLO (2 RODAJAS FINAS): 60 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 27.- PIÑA (1/2 TAZA): 50 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 28.- COYAC BOLITA (UNIDAD): 40 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 29.- BRÓCCOLI (1 PLATO TAMAÑO POSTRE): 40 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 30.- QUESO CREMA UNTABLE (1 CDA SOPERA): 40 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 31.- HELADO PALITO DE AGUA (1 UNIDAD): 60 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 32.- MAYONESA (1 CDA. SOPERA): 50 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 33.- MORRÓN (1 UNIDAD MEDIANA): 50 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 34.- GOLOSINA CUBIERTA DE CHOCOLATE, CON RELLENO (1 UNIDAD): 60 / 115 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 80 A 120 CALORIAS Utilice platos chicos para servir los alimentos más calóricos y poder controlar así el consumo de carnes, postres y pastas no light. 35.- PAN DE SALVADO (1 REBANADA): 60 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 36.- BARRA DE CHOCOLATE AMARGO PARA TAZA (UNIDAD DE 15 G): 85 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 37.- CAMARONES (100 G): 90 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 38.- MANÍ (10 UNIDADES): 85 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 39.- GOMITAS DE FRUTA (DE GELATINA AZUCARADAS, 3 UNIDADES): 95 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 40.- ALMENDRAS (5 UNIDADES): 90 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 41.- PLÁTANO (1 U. CHICA): 100 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 42.- PAPA (1 UNIDAD CHICA): 90 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 43.- OBLEA CUADRADA CUBIERTA CON CHOCOLATE (1 UNIDAD): 100/120 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 44.- UVAS (1 RACIMO CHICO): 90 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 45.- CARAMELOS MASTICABLES (5 UNID): 100 CALORÍAS 46.-CUADRADOS DE MANJAR (2 UNIDADES): 100 CAL 47.- BLANDOS DE MANJAR, MANÍ, CAFÉ O CHOCOLATE, CON O SIN RELLENO (3 UNIDADES): 120 CAL 48.- BARRA DE CEREAL LIGHT (1 UNIDAD): 6070 CAL 49.- HELADO DIET (1 POTE INDIVIDUAL): 6080 CAL 50.- CEREZAS (1/2 TAZA): 65 CAL 51.- PAN DE MOLDE BLANCO (1 REBANADA): 70 CAL 52.- PERA (1 UNIDAD): 70 CAL 53.- PASAS DE UVA (1 CDA. SOPERA): 70 CAL 54.- MIEL (1 CDA. SOPERA): 70 CAL 55.- LECHE CHOCOLATADA (1/2 TAZA): 75 CAL 56.- POMELO (1 UNIDAD MEDIANA): 80 CAL 57.- HUEVO (1 UNIDAD): 80 CAL 58.- BOCADITO DE CHOCOLATE RELLENO DE MANJAR (2 UNIDADES): 80 CAL 59.- CHOCLO (1 UNIDAD CHICA): 80 CAL 60.- TORTILLA DE RESCOLDO SIN CHICHARRONES (1 UNIDAD CHICA): 80 CAL 120 A 160CALORIAS NO es posible bajar de peso en una semana ni obtener resultados perdurables con cualquier dieta express. Lo efectivo es concentrarse en el cambio alimentario y de estilo de vida. 61.- BOMBÓN DE CHOCOLATE RELLENO CON PASTA DE MANÍ O ALMENDRA (UNIDAD): 100 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 62.- TRUTRO DE POLLO SIN PIEL (1 UNIDAD):125 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 63- BOMBÓN DE CHOCOLATE Y NOUGAT (2 UNIDADES): 140 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 64.- ATÚN EN AGUA (100 G): 125 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 65.- BARRA DE CHOCOLATE CON LECHE Y MANÍ (UNIDAD): 140 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 66.-FLAN LIGHT (1 POTE INDIVIDUAL): 130 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 67.- GASEOSA COMÚN (1 LATA): 140 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 68.- MOSTAZA (100 G): 135 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 69.- ACEITE (1 CDA. SOPERA): 135 CAL 1 CDA TAMAÑO POSTRE: 90 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 70.- POLLO GANSO (2 RODAJAS FINAS): 100 CALORÍAS 71.- MAGDALENAS (1 UNIDAD): 100 CALORÍAS 72.- BOMBÓN HELADO EN PALITO (1 UNIDAD): 115 CALORÍAS 73.- CARAMELOS ÁCIDOS SIN RELLENO (5 UNIDADES): 117 CALORÍAS 74.- MEDALLÓN DE MENTA Y CHOCOLATE ( 2 UNIDADES): 120 CALORÍAS 75.- SEMILLAS DE GIRASOL TOSTADAS Y/O SALADAS (PAQUETE DE KIOSCO): 120 CALORÍAS 76.- DULCE DE MEMBRILLO DIET (1 PORCIÓN TAMAÑO CASSETTE): 120 CALORÍAS 77.- MANZANA (1 UNIDAD MEDIANA): 120 CALORÍAS 78.- GALLETAS DULCES SIMPLES (5 UNIDADES): 120 CALORÍAS 79.- QUESO CREMA UNTABLE (1 CDA. SOPERA): 120 CALORÍAS 80.- GRANOLA (2 CUCHARADAS): 120 CALORÍAS 81.- BEBIDAS DEPORTIVAS (BOTELLA DE 500 CM3): 120 CALORÍAS 82.- 1 COPA DE VINO TINTO 500 CM3 144 CALORÍAS 83.- BIZCOCHUELO (1 CUADRADITO): 150 CALORÍAS 84.- KETCHUP (100 G):150 CALORÍAS 85.- POSTRE DE LECHE COMÚN (1 POTE INDIVIDUAL): 150 CALORÍAS 86.- ENSALADA DE FRUTAS EN LATA (1 TAZA): 150 CALORÍAS 160 A 200 CALORIAS Hay que alimentarse de manera sana y moderada durante todo el año y realizar una actividad física que nos resulte agradable. 87.- HAMBURGUESA VACUNA LIGHT (1 UNIDAD): 160 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 88.- PATÉ DE FOIE (100 G): 200 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 89.- TALLARINES (100 G COCIDOS): 165 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 90.- SARDINAS (1 LATA DE 100 G): 200 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 91.- ALFAJOR LIGHT (1 UNIDAD): 170 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 92.- PIZZA CASERA CON MOZZARELLA MAGRA (1 PORCIÓN): 200 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 93.- FLAN DE VAINILLA CON CARAMELO (1 POTE INDIVIDUAL): 190 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 94.- QUESO FRESCO O CUARTIROLO DIET (100 G): 200 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 95.- NUEZ (4 UNIDADES): 200 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 96.- CABRITAS (1 TAZA): 200 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 200 A 250 CALORIAS 97.- MANJAR LIGHT (4 CDAS. SOPERAS): 210 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 98.- JAMÓN COCIDO COMÚN (100G): 220 CALORÍAS MAGRO: 120 CAL Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 99.- TARTA DE MANZANA (1 PORCIÓN CHICA): 220 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! 100.- PAN DE PASCUA (1 RODAJA CHICA): 250 CALORÍAS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! PARTE UNO: http://www.revistabuenasalud.cl/parteuno PARTE DOS: http://www.revistabuenasalud.cl/partedos
Muchas gracias por la info eso si hay que recordar que las calorias no son lo más importante de los alimentos, sino su composicion, no es lo mismo consumir algo que tiene 100 calorias, pero que sean aportadas por proteinas, a 100 calorias provenientes de las grasas, así que ojo con eso
wuena! bueno todo alimento engorda en exceso pero el tema esta muy bueno, te amo con toda mi grasa. gracias.
jajajajaj sipo,no se saca na con creer que la mayo no engorda por ejemplo,y no falta el o la idiota que usa ese pretexto para comerse 10 kilos de mayonesa xddd,y en chile no faltan Esta weno el tema!
