PRESÉNTATE ACÁ Hola a todos usuarios de la ZoNa GYM este tema esta dirigido a que te presentes y nos cuentes que ejercicios funcionales haces si vas al gym, entrenas en casa ó al aire libre. Que es lo que te motivo o motiva a entrenar tu cuerpo/mente Lo ideal es poner fotos entrenando o Posando mostrando sus avances de como eras a como estas y todo eso, tu contextura, estatura y peso también serán importante a la hora de poder ayudarte. Usuarios Nuevos: Sean bienvenidos aca podrán encontrar descargas de material, consejos, solución a tus preguntas, para ello solo deben revisar los subforos de la zona, hay usuarios que sabemos un poco y podemos dar un consejo . Recuerda la buena convivencia y respeto es fundamental para que podamos ayudarte. El ejemplo lo voy a hacer yo presentandome Actividad: Parti con el 90x, gym (hipertrofia) ahora CrossFit Motivo: Queria tener mas cuerpo onda dejar de ser un Flacuchento XD después descubrí lo rico y vital que te sientes al ejercitarte desde ahi me hice adicto xD jajajaja.. Descripcion: mido: 1.83 / peso: 82kl / Contextura ahora mas ancho FOTOS Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! MI AVANCE Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler!
buenas yo hago taekwondo y ahora escalada, hice el p90x pero la verdad no note cambios xD aunque mis amigos me decian que me veia mas ancho jajjajajajaj, bueno mido 1.78 y peso 68-69, el año pasado pesaba como 72 (de pura guata xD) pero lo baje con pura eliptica y cuidadndome solo un poco en las comida. Me gusta el tema de los ejercicio pero me llama mas la atencion los sistemas que ocupan el propio peso corporal como la calistenia. saludos
holas, yo (aunque no lo paresca) llevo yendo 2 años al gimnasio, pero cometi el mismo error que muchos cometen, ir un mes, dejar de ir por dos meses, etc, ( mas que nada no ser constante ) , obviamente perdi plata y tiempo y los resultados fueron minimos ( ojala que alguien que este leyendo esto y ande como andube yo, tome mas iniciativa por que en este momento compadre, estas perdiendo el tiempo totalmente :/ ), y bueno ahora como entre a estudiar , la institucion tiene gimnasio, por lo que me facilita la parte monetaria y ademas que termino de estudiar y puedo ir enseguida a ejercitar , por lo que desde este año puedo y seré constante y ojala ver resultados optimos , lo que motivo a entrar es que siempre fui "el flaquito" , dehecho estoy bajo de peso mas o menos por 5 kilos ( antes era mas pero en estos dos años igual he hecho algo xD ) y mi unica meta es llegar al peso optimo y obviamente seguir con este deporte, que mas que deporte es un estilo de vida PD: muy buenos resultados blade, sigue asi nomas ahora me sacare una foto de como estoy ahora y en un tiempo mas me sacare otra para subirla al tema
hla, bueno yo comence como cualquier pre playa en enero, eso me subio algo el autoestima y como tengo una mente obsesiva segui con esto por 2 años y despues lo deje por 1, y un dia entro a un foro y empece a compartir mis experiencias y habia mucha gente que me mandaba para el index del foro (estaba mal lo que decia) y era asi. me puse a leer sobre nutricion, entrenamientos, habitos de vida y empece a darme cuenta que por eso que no avanzaba nada. asi que empece aplicar esos conceptos y me empezo a ir mejor. pero ser un culturista amateur es muy sacrificado igual, en estos momentos (2 años despues) estoy en mis ultimas etapas de probar entrenameintos y dietas que noa fecten demasiado mi estilo de vida. principalmente al ahcer ejercicio busco un 60% de estetica y un 40% de salud, tener fuerza u otra cosa me es casi indiferente. ahora estoy haciendo entrenamiento ciclados cada 2 semanas, es decir 2 semanas ganar musculo y las otras 2 quema de grasa, ahciendo una dieta paleocetogenica, con dias de trampa, ayunos intermitentes, aerobicos en ayunas, etc. por ahora he andado bien y mas que los resultados me ha gustado la estructura, ya que muchos se aburren de estar con un solo objetivo, aqui yo lo voy ciclando. sobre resultados ams k fotos (antes hacia eso) me mideo el peso y partes criticas como brazos, piernas, gemelos que debo estar en 38.5, 60 y 37.5.... este año mi meta es llegar a 40 de brazo (no esperaria ams por este año haciendo lo que hago y tampoco ando apurado)
Hola...Cristian Zúñiga. 1,76 mts 71 kl 10% grasa (aprox) Para comenzar, llevo 19 años practicando natación y realizando clases de esta. Junto con esto realizo gimnasio todos los días dividido así: Lun y Mie: Pesas con cargas progresivas (dos ejercicios por zona) Mar y Jue: Trabajo funcional (solo o guiado) Viernes: Pesos Libres La verdad es que antes de seguir una "rutina" (mal nombre), prefiero crear objetivos de trabajo con fechas determinadas y aplicar conocimientos a los trabajos en el gym...Eso Saludos
Hola me hago presente en este tema, me presento a mi mismo como el novato, me he estado dedicando a recopilar info para mejorar el fisico pero por x,y motivos no he podido comenzar. Por ahora no tengo los medios ni mucho tiempo pero sea como sea voy a empezar, mm me motiva el hecho de que soy muy delgado, mido 1,75 y peso 60,61 mas o menos y quiero tener mas cuerpo, mas resistencia y mejor salud obviamente, espero que los demas users suban su antes y después pues eso siempre motiva a ponerle ganas, saludos compañeros.
hola hola todos bueno empeze muy joven el trabajo de gimnasio aprox a los 14 años, tuve largos periodos de receso motivos como cambios de residencia y ciudad, estudios entre otros me alejaron un tiempo del gym mi estructura física siempre ha sido fuerte incluso sin ir a gym soy de espalda ancha, brazos y piernas anchas en la infancia tuve severos problemas de obesidad razón por la cual creo nunca me veré delgado actualmente casi me dedico por completo al trabajo cardiovascular (había subido de peso). Me gusta salir a trotar día por medio a media tarde durante una hora corrida, tengo naturaleza alrededor de donde vivo asi que practico en subida con cerros. me gusta intercambiar ideas y sugerencias, como también realizar aportes de acuerdo a lo que conozco sobre el trabajo físico en general y espero que siga creciendo este espacio. saludos
yo soy deadpool! me gusta mucho la zona aunque no participo demasiado pq aca los user hablan con conocimiento pero es muy grato yo entreno en el gym ya empese la operacion verano sin polera saludos!
hola me llamo kira xD jouojouo mido 1.85 y peso 85 kilos entre al gym hace 1 año solo porke queria bajar de peso y marcarme y weas . y hasta el moemento voy bn encaminado mi vida a cambiado y soy feliz ( mentira nunca tanto xD ) , y me quiqero meter a entrenar alguna arte marcial . a todo esto cuando entre al gym taba a pesando 100 kilos . haha y tengo 19 años . eso saluods
hola, me llamo pablo 1,72 mts 68 kgs 23 años contextura hectomorfo/mesomorfo represento a santiago xd cuando chico hacia entrenamiento funcional con mi propio peso, como hacer dominadas, flexiones, ya que fui practicando deportes de contacto pero ninguno me gusto mucho, hasta que un día un amigo me mostró las pesas y hay me enamore wkjajkjak comenze en el 6 de junio del 2010, luego me estanque un poco en el 2011 por pololiar xd y retome denuevo ahora en 2012. mi rutina de entrenamiento: lunes -pecho (fuerza máxima) -espalda (hipertrofia) complemento con oblicuos (hipertrofia) martes -triceps(hipertrofia funcional) -biceps (hipertrofia funcional) -hombros (hipertrofia) miercoles - piernas(hipertrofia) complemento con abdominales (aveces, casinunca xd) jueves -pecho (fuerza máxima) -espalda (hipertrofia) complemento con oblicuos (hipertrofia) viernes -triceps(hipertrofia funcional) -biceps (hipertrofia funcional) -hombros (hipertrofia) sabado y domingo descanso.
Actividad: buena cabros me llamo Francisco Behrens , yo no cacho mucho del gym y todo eso , solo decir que empesare con trote,abdominales , para despues hacer mas cosas. Motivo: bueno el motivo esque antes era flaco y quiero tener mas cuerpo po jaoaja asique igual lo que dije mas arriba no kacho mucho sobre el tema de gYm y la cosa por eso vengo aca pos cabros ustedes cachan y asi hacerle las consultas como progresar Descripcion: mido: 1.70 / peso: 65kl / Contextura flaco medio media guatonsillo askjdjksadjkasjkd y tengo 18 años quiero tener su musculatura piola. jaoaj saludos cabros
