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buenas yo hago taekwondo y ahora escalada, hice el p90x pero la verdad no note cambios xD aunque mis amigos me decian que me veia mas ancho jajjajajajaj, bueno mido 1.78 y peso 68-69, el año pasado pesaba como 72 (de pura guata xD) pero lo baje con pura eliptica y cuidadndome solo un poco en las comida. Me gusta el tema de los ejercicio pero me llama mas la atencion los sistemas que ocupan el propio peso corporal como la calistenia.

saludos

holas, yo (aunque no lo paresca) llevo yendo 2 años al gimnasio, pero cometi el mismo error que muchos cometen, ir un mes, dejar de ir por dos meses, etc, ( mas que nada no ser constante ) , obviamente perdi plata y tiempo y los resultados fueron minimos ( ojala que alguien que este leyendo esto y ande como andube yo, tome mas iniciativa por que en este momento compadre, estas perdiendo el tiempo totalmente :/ ), y bueno ahora como entre a estudiar , la institucion tiene gimnasio, por lo que me facilita la parte monetaria y ademas que termino de estudiar y puedo ir enseguida a ejercitar , por lo que desde este año puedo y seré constante y ojala ver resultados optimos , lo que motivo a entrar es que siempre fui "el flaquito" , dehecho estoy bajo de peso mas o menos por 5 kilos ( antes era mas pero en estos dos años igual he hecho algo xD ) y mi unica meta es llegar al peso optimo y obviamente seguir con este deporte, que mas que deporte es un estilo de vida

PD: muy buenos resultados blade, sigue asi nomas ahora me sacare una foto de como estoy ahora y en un tiempo mas me sacare otra para subirla al tema

hla, bueno yo comence como cualquier pre playa en enero, eso me subio algo el autoestima y como tengo una mente obsesiva segui con esto por 2 años y despues lo deje por 1, y un dia entro a un foro y empece a compartir mis experiencias y habia mucha gente que me mandaba para el index del foro (estaba mal lo que decia) y era asi. me puse a leer sobre nutricion, entrenamientos, habitos de vida y empece a darme cuenta que por eso que no avanzaba nada. asi que empece aplicar esos conceptos y me empezo a ir mejor. pero ser un culturista amateur es muy sacrificado igual, en estos momentos (2 años despues) estoy en mis ultimas etapas de probar entrenameintos y dietas que noa fecten demasiado mi estilo de vida. principalmente al ahcer ejercicio busco un 60% de estetica y un 40% de salud, tener fuerza u otra cosa me es casi indiferente.
ahora estoy haciendo entrenamiento ciclados cada 2 semanas, es decir 2 semanas ganar musculo y las otras 2 quema de grasa, ahciendo una dieta paleocetogenica, con dias de trampa, ayunos intermitentes, aerobicos en ayunas, etc. por ahora he andado bien y mas que los resultados me ha gustado la estructura, ya que muchos se aburren de estar con un solo objetivo, aqui yo lo voy ciclando. sobre resultados ams k fotos (antes hacia eso) me mideo el peso y partes criticas como brazos, piernas, gemelos que debo estar en 38.5, 60 y 37.5.... este año mi meta es llegar a 40 de brazo (no esperaria ams por este año haciendo lo que hago y tampoco ando apurado)

Hola...Cristian Zúñiga.
1,76 mts
71 kl
10% grasa (aprox)
Para comenzar, llevo 19 años practicando natación y realizando clases de esta. Junto con esto realizo gimnasio todos los días dividido así:
Lun y Mie: Pesas con cargas progresivas (dos ejercicios por zona)
Mar y Jue: Trabajo funcional (solo o guiado)
Viernes: Pesos Libres

La verdad es que antes de seguir una "rutina" (mal nombre), prefiero crear objetivos de trabajo con fechas determinadas y aplicar conocimientos a los trabajos en el gym...Eso

Saludos

hola

hola hola todos
bueno empeze muy joven el trabajo de gimnasio aprox a los 14 años, tuve largos periodos de receso motivos como cambios de residencia y ciudad, estudios entre otros me alejaron un tiempo del gym

mi estructura física siempre ha sido fuerte incluso sin ir a gym soy de espalda ancha, brazos y piernas anchas en la infancia tuve severos problemas de obesidad razón por la cual creo nunca me veré delgado

actualmente casi me dedico por completo al trabajo cardiovascular (había subido de peso). Me gusta salir a trotar día por medio a media tarde durante una hora corrida, tengo naturaleza alrededor de donde vivo asi que practico en subida con cerros.

me gusta intercambiar ideas y sugerencias, como también realizar aportes de acuerdo a lo que conozco sobre el trabajo físico en general y espero que siga creciendo este espacio.

saludos

yo soy deadpool!
me gusta mucho la zona

aunque no participo demasiado pq aca los user hablan con conocimiento
pero es muy grato
yo entreno en el gym ya empese la operacion verano sin polera

saludos!

hola me llamo kira xD jouojouo
mido 1.85 y peso 85 kilos
entre al gym hace 1 año solo porke queria bajar de peso y marcarme y weas . y hasta el moemento voy bn encaminado mi vida a cambiado y soy feliz ( mentira nunca tanto xD ) , y me quiqero meter a entrenar alguna arte marcial .
a todo esto cuando entre al gym taba a pesando 100 kilos .
haha y tengo 19 años .

eso saluods

hola, me llamo pablo
1,72 mts
68 kgs
23 años
contextura hectomorfo/mesomorfo
represento a santiago xd

cuando chico hacia entrenamiento funcional con mi propio peso, como hacer dominadas, flexiones, ya que fui practicando deportes de contacto pero ninguno me gusto mucho, hasta que un día un amigo me mostró las pesas y hay me enamore wkjajkjak
comenze en el 6 de junio del 2010, luego me estanque un poco en el 2011 por pololiar xd y retome denuevo ahora en 2012.

mi rutina de entrenamiento:
lunes -pecho (fuerza máxima)
-espalda (hipertrofia)
complemento con oblicuos (hipertrofia)

martes -triceps(hipertrofia funcional)
-biceps (hipertrofia funcional)
-hombros (hipertrofia)

miercoles - piernas(hipertrofia)
complemento con abdominales (aveces, casinunca xd)

jueves -pecho (fuerza máxima)
-espalda (hipertrofia)
complemento con oblicuos (hipertrofia)

viernes -triceps(hipertrofia funcional)
-biceps (hipertrofia funcional)
-hombros (hipertrofia)
sabado y domingo descanso.

Actividad: buena cabros me llamo Francisco Behrens , yo no cacho mucho del gym y todo eso , solo decir que empesare con trote,abdominales , para despues hacer mas cosas.
Motivo: bueno el motivo esque antes era flaco y quiero tener mas cuerpo po jaoaja asique igual lo que dije mas arriba no kacho mucho sobre el tema de gYm y la cosa por eso vengo aca pos cabros ustedes cachan y asi hacerle las consultas como progresar
Descripcion: mido: 1.70 / peso: 65kl / Contextura flaco medio media guatonsillo askjdjksadjkasjkd y tengo 18 años quiero tener su musculatura piola. jaoaj

saludos cabros