estoy de acuerdo con todas ellas, pero hay algunas que a pesar de no tener beneficio fisiológico, si tiene beneficio como placebo. Lo digo por el hecho de tomar bebidas isotónicas ( gatorade, etc ) y NO energéticas. La gente la consume como si fuera a aportar y mejorar su rendimiento cuando no es necesario como bien dice, pero si les sirve porque creen que les hace efecto. Lo de la comida, dice claramente excederse de comidas. Es sabido que despues del entrenamiento se deben llenar los estanques de glucogeno. Pero si una persona que esta comenzando a entrenar se come unas hamburguesas, si va a detener la velocidad del avance del entrenamiento dependiendo lo que busca, pero michael phelps, se puede comer todo lo que hay en MCdonals y no le va a pasar nada, porque su cuerpo está acostumbrado al entrenamiento, su metabolismo es muy rapido. ya, dí mucha lata. chao
wena info compare pero no sale nada que la gente a la cual le interesa el tema deba desconocer. sauludos
Hace poco comencé a hacer ejercicios para aumentar mi masa muscular, resulta que en mi familia tenemos por tradición la cena, la cual se come a altas horas de la noche. Es recomendable hacer alguna rutina después de una hora de haber comido antes de dormir?
Me da rabia weon se que lo ideal seria dormir 7 horas pero con las exigencias de la vida rutinaria no se puede, salgo a trotar día por medio alas 9 de la noche y entre toda la shit, y el despertarse a las 6 simplemente no se puede.
si llegas a tu casa luego de entrenar, no hay problema en que llegues a comer... es mas, comer dentro de las primeras 2 horas esta comprobado que el beneficio es mayor. ( Llenas el glucógeno perdido en mayor %). Lo otro es, ver qué comida es la que vas a comer.
