Tengo una duda todos sabemos que una parte importante del entrenamiento es dejar descansar el cuerpo. Mi duda es si esto es aplicable si se entrena con intervalos. A modo de ejemplo: dia 1 = pecho - bicep dia 2 = espalda-Tricep dia 3= piernas-gluteos si ubicamos estos dias en lunes-miercoles-viernes , habria un correcto descanso de los grupos musculares?. pd: creo que me equivoque de seccion , estaba seguro que estaba en dudas si se puede mover seria genial . gracias de antemano.
Eso mismo hacía yo el año pasado, creo que es bueno, todo depende de tu tiempo también y las condiciones del gimnacio. Edit: no me percate lo de los hombros, no los mencionas, el último entrenamiento correspondiente al día 3, puede ser piernas con hombros ya que los glúteos los trabajas cuando haces piernas, especialmente estocada y sentadillas (con sus variantes).-
y los hombros?, yo lo separo como el p90x dia1 pecho-espalda dia2 biceps-triceps-hombro dia3 piernas-espalda dia1 pecho-triceps-hombro dia2 espalda-biceps dia3 piernas-espalda igual despues de un tiempo tienes que cambiarla, meter super series que se yo pero la gracia es confundir al cuerpo y no acostumbrarlo
dia1: pecho-biceps dia2: Dorsal-triceps dia3: deltoides(hombros)-trapecio dia4: Tren inferior(Gluteos, cuadriceps, biceps femoral, gastrocnemios, soleo, etc)
yo por tiempo hago lunes: pecho - triceps miercoles: espalda - biceps viernes: piernas - hombros y abdominales antebrazo y trapecio los entreno en ejercicios compuestos, no los aislo por supuesto depende de tu objetivo, capacidad de entrenamiento y duracion del entrenamiento, yo piernas lo hago el viernes porque ese dia salgo mas temprano de la pega y asi puedo terminar bien la rutina.
Lunes - Espalda con trabajo secundario de biceps Martes - Triceps con trabajo secundario de pectoral Miercoles- Biceps con espalda jueves - hombros y pectoral con trabajo secundario de tricep viernes - piernas y abdomen
