Division de grupos musculares para entrenar

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elfaps

Usuario Nuevo nvl. 1
6 Ene 2014
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Tengo una duda todos sabemos que una parte importante del entrenamiento es dejar descansar el cuerpo.

Mi duda es si esto es aplicable si se entrena con intervalos. A modo de ejemplo:

dia 1 = pecho - bicep
dia 2 = espalda-Tricep
dia 3= piernas-gluteos
si ubicamos estos dias en lunes-miercoles-viernes , habria un correcto descanso de los grupos musculares?.

pd: creo que me equivoque de seccion , estaba seguro que estaba en dudas si se puede mover seria genial . gracias de antemano.
 
Eso mismo hacía yo el año pasado, creo que es bueno, todo depende de tu tiempo también y las condiciones del gimnacio.

Edit: no me percate lo de los hombros, no los mencionas, el último entrenamiento correspondiente al día 3, puede ser piernas con hombros ya que los glúteos los trabajas cuando haces piernas, especialmente estocada y sentadillas (con sus variantes).-
 
Última edición:
y los hombros?, yo lo separo como el p90x

dia1 pecho-espalda
dia2 biceps-triceps-hombro
dia3 piernas-espalda

dia1 pecho-triceps-hombro
dia2 espalda-biceps
dia3 piernas-espalda

igual despues de un tiempo tienes que cambiarla, meter super series que se yo pero la gracia es confundir al cuerpo y no acostumbrarlo :D
 
dia1: pecho-biceps
dia2: Dorsal-triceps
dia3: deltoides(hombros)-trapecio
dia4: Tren inferior(Gluteos, cuadriceps, biceps femoral, gastrocnemios, soleo, etc)
 
yo por tiempo hago
lunes: pecho - triceps
miercoles: espalda - biceps
viernes: piernas - hombros y abdominales
antebrazo y trapecio los entreno en ejercicios compuestos, no los aislo

por supuesto depende de tu objetivo, capacidad de entrenamiento y duracion del entrenamiento, yo piernas lo hago el viernes porque ese dia salgo mas temprano de la pega y asi puedo terminar bien la rutina.
 
Lunes - Espalda con trabajo secundario de biceps
Martes - Triceps con trabajo secundario de pectoral
Miercoles- Biceps con espalda
jueves - hombros y pectoral con trabajo secundario de tricep
viernes - piernas y abdomen
 
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