Si como dice el titulo, empezare a hacer pesas y ejercicios, me inscribire con mi señora en un gimnasio, porque ambos nos hace falta. Volviendo a lo mio ,que mido como 1.68 y peso como 75 kg, no soy guaton pero soy bien distribuido, despues colocaré una foto, mi intencion es tonificar ,ni hay con convertirme en una masa muscular, ahora ,cualquier consejo u recomendacion se agradecerá.
Nada que ver. Si no come lo suficiente jamás se va a convertir en una "masa muscular" como dijo, sin importar cuánto peso levante ni cuántas veces. Puedes "tonificar" perfectamente haciendo pesas, siempre y cuando comas a un déficit.
gracias por los consejos muchachos, como dije ,solo quiero tonificar, quedar marcado con mis caluguitas y todo eso, no quiero hacer fisicoculturismo, asi que , si alguien tiene mas consejos, son bienvenidos.
Desde ke descubri los programas de workout , creo ke el gym es perder la plata ... Aunke todo sirve y mas con alimentacion sana ...
calcula tus necesidades caloricas de mantencion, restale 500 calorias, cuando vayas al gym pide una evaluacion y que te enseñen los ejercicios, lo mejor es pesas y al final un poco de cardio a intervalos de alta intensidad (lee sobre HIIT) el hacer pesas no te va a hacer una maquina del culturismo sino que te ayudara a mantener tu masa muscular mientras vas eliminando la grasa. durante los primeros meses es posible que subas musculo y bajes grasa simultaneamente (es absolutamente normal y no te asustes) saludoss
No te vas a convertir en un culturista de un día para otro, no es así como funciona, es algo que toma MUCHO esfuerzo y dedicación. Y es MÁS difícil aún con tu edad. Así que no te preocupes de eso.
Claro.! 60% Workout!!! 40% alimentación sana y es mil veces mejor que estar gastando plata en el gym.
vale, gracias por el consejo, asi lo haré, cuando empiece , voy a ir comentando como me está llendo, colocaré una foto de antes y despues, y cualquier duda que tenga la haré saber.
Yo creo que aveces se confunde un poco el tema de ir al gym con ser fisicoculturista, solo por ir al gym no vas a lograr un cuerpo de fisicoculturista a menos que te propongas eso, asi que tranquilo entrene nomas y lleve una buena dieta. Por otro lado, yo tengo amigos que iban con sus minas al gym que me decia: " menos productivo que ir con la polola al gym", por alguna razon siempre terminaban llendose antes porque la polola se queria ir, conversaban mas de la cuenta con ella, las tenian que oir como se quejaban, etc etc etc. Si vas al gym con tu señora asegurate que tengan los mismos objetivos y que uno sea la motivacion del otro y no lo contrario. exito
cualquier deporte Y/O actividad tiene sus pro y sus contra segun el objetivo de cada persona, no es lo mismo decir fui 2 horas al gym, a decir estuve entrenando 2 horas, mucha gente va a ver a otros hacer ejercicio, a webear en el celular, conversar, sacarse fotos, etc. UD amigo pongale empeño, llevese una botellita grande de agua sin sabor (o vacia y la llenas alla), una toallita para secar el sudor de las maquinas, si ocupa barras o mancuernas despues de usarlas devuelvalas al rack, llevese un mp3 con musica motivante, hace los ejercicios a tu ritmo y con un peso que te permita una buena tecnica, no te dejes llevar por las ganas de ponerle mas peso y parecer bkn porque los avances son menores y a ponerle empeño nomas, esta en ti lograr el cambio.
